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　　男人怎样在生活中练肌肉闹钟健身网学习辅助网wwwnet男人怎样在生活中练肌肉男人怎样在生活中练肌肉很多人都知道过去有一句话叫好男一身肉好女一身瞟。好男一身肉指的是肌肉而不是胖肌肉好比男人的土地带动雄性激素发展。因为男人体内有一样东西叫男性荷尔蒙男性荷尔蒙一高肌肉发达有体力并勇猛特别是男人要是到了岁荷尔蒙高了以后往那一站非常有阳刚之感身体也非常的结实而且心情非常豁达还有一个更关键的是他的热情非常高会向前看。当男人的肌肉减少时男性荷尔蒙也会流失现在很多企业家年轻时候做生意是很干脆现在好了谈了一笔生意明明是赚钱了却很犹豫很没有决策感可见男人的肌肉丢失有多可怕对男人杀伤力非常大。所以男人要有一身优秀的肌肉质量。我建议那些发现自己荷尔蒙缺失的男性朋友回家后把家里生锈的哑铃拿出来练一练改变一下自己的体质。其实很多的疾病比如说糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖等均跟男性荷尔蒙下降有着密切的关系。再有就是男性朋友一定要锻炼腹肌。在生活中你难免会碰到打和磕如果你从来不练这时候就容易造成脾破裂、肝破裂。所以锻炼腹肌不仅让我们漂亮还让我们的体态更加健美而且更重要的是可以保护内脏健康。锻炼腹肌的方法非常多。我们可以做一个练习做半蹲操。可以坚持秒也可以坚持分钟也可以反复地快做。这个练习非常好我最多的时候能做多次。还有一个方法就是腿往前伸再拉回来。就一个臀部支撑着身体。别小看这个动作它是整腹肌全部的锻炼。好些人看到我就说看着赵老师就觉得舒服。您的肌肉怎么练的呢,这个方法特别多比如俯卧撑就非常好练胸大肌。然后眼睛向前看这个时候把颈椎也练上去。所以大家要时刻记住肌肉要随时随地地练。绝不是心血来潮了练半年了然后停下三年后又想起来了。这样是不行的。因为肌肉是很难保持的非常容易变成脂肪。更关键的是随时锻炼肌肉会让你长寿人要想长寿有几点:筋骨隆盛肌肉若一老而全形。在现实生活当中好些人没有时间去健身房那么你可以就地取材锻炼肌肉。比如说身边的砖头、单杠双杠都不花钱吧,如果说又没有钱也没有单杠双杠你站在那能吧,你站在那可以练八段锦里面的一个动作叫左右开弓似射雕这个对男人非常好。首先扎马步双臂伸直过头做拉弓状一只手臂在体外侧伸直食指朝天手掌向外加一只手在体前呈拉弓弦状。手指头、手臂都要用力。一次做~次。现代人最大的问题就是日常生活中的耗能不断下降比如过去买米、买面、搬大白菜、白薯然后杠煤气罐每天都在为生活付出很多力气。而现代人在曰常生活中的耗能已经少之又少了买米买面是买最小的份成天就是坐着出门坐车洗衣服有洗衣机看电视靠遥控也就是说我们过去没有健身的概念因为有很多的劳动。我每一年都要做一些特殊训练在家买好米斤的米扛上肩然后一路小跑跑到我父母家。我父母就会说你累不累,打车不就完了吗,我说错了这是锻炼也就是把运动融入生活当中。学习辅助网wwwnet学习路上必备的交流学习网站莘莘学子必备的交流网站学习辅助网wwwnet

　　计算机基础——理论必考知识点汇编2009年12月修订版.doc

　　小编最喜欢的节日到了！教会开始并无圣诞节，约在耶稣升天后百余年内才有。据说：第一个圣诞节是在公元138年，由罗马主教圣克里门倡议举行。而教会史载第一个圣诞节则在公元336年。由于圣经未明记耶稣生于何时，故各地圣诞节日期各异。直到公元440年，才由罗马教廷定12月25日为圣诞节。

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