“您的综合评分34分，综合评级合格，建议您采用以提高柔韧性为主的锻炼”一张国民体质综合评定报告从身体形态、身体机能和身体素质三个方面，清楚“披露”了被测者的身体状况，并为其“量身定制”了锻炼方案。

　　目前，国民体质监测工作人员已经结束了在我市的采样，30至34周岁、50至54周岁两个年龄段的近400名市民分别在白云街道金星小区、江北街道江北中心小学、吴宁街道迎晖社区和市外国语小学参加了体质监测。

　　昨日，记者从市体育局了解到，从此次抽样调查结果来看，市民们普遍处于亚健康的状态。

　　闭上双眼，单脚站立，你能坚持多久？信号键突然发出信号，你要多久才能反应过来？你的皮褶厚度是多少？

　　在国民体质监测过程中，除了测量身高体重、量血压、肺活量等常规项目外，还有许多“意想不到”的测试项目。

　　“闭眼单脚站立是测试平衡力的，选择反应时，类似于打地鼠游戏，主要看反应灵敏程度，皮褶厚度则是测量上臂部、肩胛部和腹部的脂肪厚度。”市体育局有关人员表示，国民体质监测不同于平常的医院体检，它能反映出人体最基本的体质状况，还可以发现被测者是否参加了有效的体育锻炼，有无潜在的亚健康，而医院体检反映的是哪个部位是否有疾病。

　　饭后百步走，能活九十九。如今，很多市民都意识到锻炼身体的重要性，但也存在一些认识误区。

　　“不要认为运动越多就越好。”该工作人员建议，锻炼时间不能太短，在半个小时以上才有效果，但也要量力而行，适可而止，锻炼身体采取有氧运动方式，不能太过激烈，使人体过度疲劳。

　　一般来说，成年人大约每天步行8000步才会对健康起作用，10000步以上能够改善健康。一周最好能运动三次。如果做不到，可以把生活和健身结合起来，工作日尽量采取走路、骑自行车上下班，上下办公楼少乘电梯，多运动。

　　还有不少市民经常做家务，觉得忙完了家务活儿，就不用再运动了。这也是错误的概念，因为家务劳动没有正确的运动方式，起到的效果无法同“正式”运动相比拟。建议市民们在做完家务活后，尽量多抽时间参加体育锻炼，以科学的方法强身健体。

　　加班、熬夜、久坐不动在日复一日快节奏的生活和高强度的工作之下，“亚健康”在社会上迅速扩散开来。近期，全国第四次国民体质监测正在各地开展，为国民健康“把脉”。日前，我市近400名随机抽选的市民也参与了此次“采样”。

　　尽管体质监测的一些项目需要特定仪器，但是其中很多项目市民们可以在日常自行进行体质监测。

　　按照国民体质监测标准，单项指标评分采用5分制，以30至34岁的男性为例，闭眼单脚站立74秒以上得5分，30至74秒为4分，获得3分需要站立13至29秒。俯卧撑30次以上5分，23至30次得4分，16至22次为3分。纵跳高度达41.1厘米为5分，34.8至41.1厘米得4分，29.4至34.7厘米获3分。

　　“有需要的市民可以在网上搜索国民体质测定标准作为参考。”工作人员提醒说。

　　批准文号：浙新办[2007]20号浙ICP备08001618号广告经营许可证: 信息网络传播视听节目许可证:1105110

　　中共东阳市委宣传部主管东阳市网络新闻宣传管理中心承办 联系我们(Tel) 86631030(Fax)

未经允许请勿转载：56健康网 » 体质抽样监测大多“亚健康”