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　　2018-10-16展开全部晚上少吃加上一定时间的运动，效果会很明显的，运动不一定要大汗淋漓的，你可以尝试愈加等轻度的运动，容易坚持，而且能塑型

　　白天饮食也要注意哦，量少但营养要全，不差钱的雷5就是不二之选，搭配运动是最有效的

　　一般的运动，都是持续1个半小时以上开始有燃烧脂肪的效果。低烈度的有氧运动是很好的运动减肥的选择。

　　大概........................ 不到一天减不了多少。一个月会见效

　　每天跳街舞一小时差不多！动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。

　　你可以借鉴我的减肥方法。把跑酷融入到街舞里。就是把由各种走、跑、跳组合动作大些融入到舞蹈里，每天一个半小时，可以分组分时进行。减肥并一定要一气呵成，在于你的坚持。

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