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　　首先我先告诉你，千万不要吃减肥药，那样会反弹，你身体会脱水，很危险。如果减肥药好的话 我相信世界就没有胖子了，你觉得呢?和你分享一下我的减肥经验，我150多斤 3个月变成135斤，瘦了20斤左右。还是很满意的，减肥最重要的就是坚持和规律，首先在饮食方面你不能吃太多，必须减量，早餐必须吃，一个包子一碗牛奶或豆浆就可以了，午餐就是小炒菜（都是蔬菜占大多数）一两米饭，下午饿了吃一个苹果，晚餐也要少吃，一两饭一个小炒菜加一碗汤（都是蔬菜占多），我减肥期间没有专门吃过肉，都是炒菜里面有几片肉！ 再次就是运动了，每天下午4 5点中去跑步 每天坚持30分以上，然后在做100个仰卧起坐，晚上回去有时间在转20分钟呼啦圈！这样坚持3月你绝对满意你的体重！切记：减肥期间一定不可以吃油炸的是食品，蛋糕，肥肉，火锅羊肉什么的尽量也别吃，方便面什么的更不能碰，你要是饿就吃水果！

　　别一年，您能每天坚持1小时有氧运动就能看见效果，加上节食！有多少能坚持1年？

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