为何放弃健美？1、太费时间精力、乃至钱财。2、可导致暴露癖等不正常心里。3、实用性差。4、心累。

　　1、太费时间精力、乃至钱财。人体的肌肉分部太多了，以胳膊为例，上臂分为肱二头肌、肱三头肌、大圆小圆肌。一次以练习肱二头肌为主，得至少40多分钟，肱三头肌也一样。一个健美爱好者，假如一天练习三个部位，得花将近3个多小时。隔天再换三个部位。可以说，基本每天都花这么多时间。 健美光刻苦训练是不行的，甚至是无太大用处的。想要有点成绩，营养品是必备因素。一个业余爱好者（节约型）一天的食谱是：鸡蛋清6个，鸡胸肉半斤，维生素片若干，蛋白粉三杯，肌酸若干。一个月下来，保守估计得4000多。请问一般人的月收入有4000吗？健美运动员，每年光营养费花几万块钱尚属低级标准。至于一般的青年，想通过吃日常食品练出一身肌肉，那可以说是不可能的，最多使肌肉增大一点点。

　　2、暴露癖心里。健美爱好者和健美运动员，或多或少都有些暴露癖。只要能看到有显出影子的东西，就难以遏制地要展示，更别说在人多的地方（尤其是美女多的地方），至于肌肉练成否则不关心。这些人常常被人疑为精神病。eg:有一个健美爱好者，自认为练的可以必须展示一下。在一次乡亲大会上，公然脱掉衣服，只留下内裤，摆着各种造型。顿时参与者吓跑一半，观众惊呼其精神病患者，最后被保安带走。

　　3、心累。健美爱好者，当练出肌肉后，为了怕肌肉消失而活的很累。不敢吃很多美食，不敢做过多有氧运动，不敢吃菜籽油、盐。整天在这种担心下过活，能不累吗？

　　4、不实用。由于健美的目的，就是为了获得一身漂亮发达的肌肉，力量只是副产品。健美的训练方式和举重相反。1、慢动作。2、不能借力，孤立动作。3、所举的重量（8-12）次，其实发展的是力量耐力。所以导致了以下结果:爆发力差、全身用力不协调。如果以形体为标准，则健美可以胜出； 如果以力量为标准，则不行。健美虽然看上去纬度很大，肌肉发达，但是绝对力量和爆发力是不行的。“肌肉大，能挨打，但还击不行”。

　　举重，也称为奥林匹克举重，分为抓举、挺举。举重，不是谁力量大就能举起的。技术含量非常高，必须具备力学知识；对身体各方面素质要求很高，尤其是柔韧素质。举重运动员，都会劈叉、下腰。外行以为举重运动员是粗壮缺乏灵活的，其实正相反，他们非常柔软。为何练习举重？

　　1、实用、节省大量时间。举重的两个动作，可以几乎将全身肌肉都练习到，由于举重的重量基本都是大重量，所以有效地发展了绝对力量和爆发力。运动项目，爆发力最强的就是举重运动员。一米6几的举重运动员，可以轻松的灌篮。比起健美发展的力量耐力，举重实用多了。不仅锻炼身体，也增强了自卫能力。举重最关注力量，少关注形体，力量的大小，虽然和肌肉体积有关，但是也和控制肌肉的神经多少有关系，因而可以看到，有些轻量级举重运动员，肌肉不发达，但是力量奇大。这就是控制肌肉的神经更多的缘故。总之，举重运动员，看上去和常人差别不大，但是力量强的惊人。

　　2、可以使人头脑得以锻炼。举重的技术含量非常高，力学知识很丰富。专业举重运动员，必须从小就开始学习、钻研。能得奥运举重冠军的，相比之下都是学习能力很好的，没有得的，都是只一味练习却不思考的。

　　3、使人身体素质更全面。练习举重，光有力量不行，柔韧还要很好，灵敏度要好。例如，下蹲抓，如果不能劈横叉和不能转肩，就不能蹲下去，或者杠铃必然前掉。

　　综上，如果想要形式大于内容，就去练习健美吧；如果要内容大于形式，就选择举重吧。

　　关于暴露的问题还好。只要日常出去穿衣服就行。而且，你暴露你的，除去部分基佬，正常男的对你也不会有兴趣，除非你练得很好。练得还不知咋地，就把自己放在很高的位置，你应该是自作多情了。

　　另外举重的练习也不是只有抓举 挺举这2个动作 比如颈前蹲 宽上拉 可以看下举重队上场前的热身

　　健美是任何人都可以参与 是没有任何门槛的 只要不是信心大于实力 受伤的风险其实很低

　　重点是 健美也并不是所有的人去把孤立的动作作为主项的 所谓的二头花40分钟 也纯粹是某些人自己的选择而已

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