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　　对减肥都有效果，但是跑步优于健身操。 因为跑步可以使心率匀速控制在一定范围， 坚持30分钟以上就可以起到减肥效果

　　减肥：可以每天采用超过十一分钟的跑步来减少脂肪含量，因为十一分钟才会动用到脂肪的消耗，必要时可以跑一个小时。像马拉松的人都是很瘦的。那就得看那个运动时间长和运动量大了，还有运动强度和运动负荷等等。

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