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　　2013-04-25展开全部要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。

　　但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，线分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。

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