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　　展开全部我的建议是有氧健身操 它活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。可以随时的锻炼，初练者要循序渐进，自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　器械更不好，本来你4肢就粗，用器械锻炼专项锻炼的话，会把多余的肉练成肌肉的，那就不好看了对一般女性朋友来说

　　我想生完孩子身体应该不能做很大的运动量吧，瑜伽比较适合你噢，比较静态。而且调心态，排毒素。又能拉韧带当然能减肥，这就不容置疑了。但是效果短期内不会太大，起码要3星期以上才能看到效果吧。只要长期坚持练瑜伽。很能减肥的噢。等你身体能做的量比较大时。你可以尝试练普拉提，跳下肚皮舞，这样瑜伽+普拉提+肚皮舞效果很好噢，还有不要老是懒得很。老是坐起就不想动。女人就是要多动，才不让脂肪囤积，每天作息正常，少吃点什么辛辣，肥腻的东西。每天至少一杯蜂蜜水吧。很滋养的噢。多吃水果，不要糖分高的水果噢。推荐一个。苹果比较好。

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