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2016-07-15展开全部1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
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2016-07-15展开全部1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
