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　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

　　开始几天可以先50个一组,跳完后休息10秒左右(休息时间不能太长),再继续

　　之后几天逐渐累加到100个一组甚至200个一组,每天大概跳1100个左右就可以用掉半个小时,跳的时候最好配合有节奏感的音乐,这样可以使自己心情放松.

　　不一定 最重要要坚持，跳1分钟这样比较好 但要快点 20分钟也差不多了 要减肥还要吃写低热量的食物 特别是豆类 小麦 和水果 瓜类（番薯之类的）量要减少 7点后不吃东西 除了喝水 如果实在太饿 喝多点水骗骗肚子里的饿死虫然后上床睡觉

未经允许请勿转载：56健康网 » 跳绳减肥怎样是正确的？是只有连续跳30分钟以上才有用吗、我跳几百个就不行了、