早餐鸡蛋牛奶、豆浆油条？给孩子最营养健康的早餐吃法应该是这样的！营养搭配 56健康网

　　原标题：早餐鸡蛋牛奶、豆浆油条？给孩子最营养健康的早餐吃法应该是这样的！

　　从三聚氰胺到毒疫苗，儿童安全健康一直处于风口浪尖上。做了父母才知道关于孩子的一切都不能将就。给孩子最健康的一日三餐，爸爸妈妈愿意倾尽自己所能。那么怎么给孩子最健康最营养的早餐呢？

　　一日之计在于晨，早餐作为人一天最重要的一餐。吃好早餐能够激活一天满满的能量。据研究证明，如果没有进食早餐，大脑将处于缺乏营养状态，人体会感到疲倦、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。长此以往，会对大脑造成巨大的伤害。

　　营养学家表示：早餐的供给以高蛋白的食物、脂肪、碳水化合物也为主。一餐营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量。坚持每天吃早餐，能够促进好早健康发育与成长。

　　早上7点—8点是食用早餐最好的时间。人体食欲最旺盛，胃肠道也完全舒醒，消化系统开始运作在起床活动二三十分钟左右，此时食用早餐可以高效消化与吸收，忌一醒就吃早餐。

　　现代生活节奏快，儿童学习压力大，每天早餐常常在外面急匆匆的在路边解决，以牛奶、鸡蛋、油条、豆浆、馒头包子的搭配成为主流。从营养和健康角度来说，这是不科学的搭配。牛奶鸡蛋不应该作为主食，豆浆油条热量、脂肪量过高不应长期食用。

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐尤为重要。最营养健康的吃法应该遵循粗细搭配、荤素搭配、干希搭配三原则。谷薯类：如大米、面食、杂粮、杂豆、燕麦等制品。肉类提供蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。蔬菜水果牛奶等保持维生素、矿物质的供应。搭配着食用，营养均衡，健康促发育。烹饪方法则以轻加工为主，保证营养物质最佳保留。

　　一款健康早餐伴侣——智能面包机就可以满足你。它可做肉松、果酱、酸奶、粗粮面包、白面包、紫薯面、全麦面包、红豆面包等。