网传说法：南瓜可以帮 助消 化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通 便利 尿，对减 肥很有帮助。可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减 肥法是一种不“痛苦”的减 肥方法。但是情况真是这样吗？

　　南瓜确实可以代替一部分主食，减少部分热量的摄入，但是我们减 肥不能只吃南瓜吧！

　　美国耶鲁大学的研究组也觉得这不是个好办法。而且单一的南瓜饮食就相当于节食，如果南瓜只是代替主食，那么剩余食物的摄入同样会造成过多脂肪的堆积的。其实肥胖是由食物摄入量决 定的，想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这一周内要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐前半小时空腹服用栗子皮芒刺7dayslos

　　我们一起来看看7dayslost减肥法一.七日减肥法作用我们必须要知道1.栗子皮萃取可以抑制淀粉酶活性，是淀粉酵素阻断剂，2.壳寡糖防止热能过剩，控制肥胖，人体吸收率特别高，被誉为人体环保剂，是人类健康的金钥匙，3.低聚木糖很难为人体消化酶所分解。各种消化液几乎都不能分解低聚木糖，它的能量值几乎为零，既不影响血糖浓度，也不增加血糖中胰岛素水平，并且不会形成脂肪沉积，肥胖者可放心食用。

　　选取100名肥胖者，这其中有先天性肥胖，也有后期肥胖，还有经常减 肥后反 弹者进行为期一个月的实验，结果表明：三餐每餐使用2克的“7dayslost”减脂补剂者，体重平均下降5斤；每餐使用4克的，平均下降10斤，使用7克的，则平均下降15斤，这些是正常饮食，而且没有运动的情况下，为了检查反 弹情况，相关人员也是追踪记录一年的时间，100位里面，没有反 弹。

　　一说减 肥，那首先戒掉的 就是一切肉类，好像身上的脂肪都是源于这些万恶的鸡、鸭、牛、羊肉一样，但是我想说的其实并不是这样的我们的身体从猿类祖宗那一直繁衍至今，要说吃脂肪就变成脂肪那那些祖祖辈辈岂不是要胖死，其实在首段我也已经表明了，我们人退发胖的原因主要是因为体内瘦素的变化，而和脂肪无关，特别是好的脂肪，我们所要减重的方法是及时补充7dayslost”减脂补剂，阻断热量的囤积，加速脂肪的消耗。

　　其实在上个世纪70年代美国全体已经实践过了，长期的低脂不仅不会瘦，反而会越来越胖。

　　可见肥胖不是脂肪的功劳，而且你真的能接受不吃肉的生活吗？再说我们人类走上食物链的顶端，难道只是为了吃素？

　　其实从理论上讲，我们想要减脂，就要做到总摄入量＜总消耗量，但是只顾计算食物热量，而忽略食物质量，是万万不可取的，比如比如两碗白米饭和两个牛油果同样提供的能量是500大卡，但是米饭会让机体累计脂肪，牛油果会有利于身体燃 烧脂 肪。由此可以看出我们会胖，是和食物摄入量有关，但是不是直接关系，直接的关系是和饮食结构不合理有关，让体内失调，我们减重可以选择摄如低脂的南瓜，但是不能只是摄入南瓜，而是要搭配一些水果、蔬菜、肉类，让身体可以吸收各个方面的营养，。

　　管住嘴、迈开腿可谓是减 肥界的真理了，但是事实是这样吗？在刚开始的减 肥中我们控制好饮食，也加上适量的运动，确实可以瘦，但是一旦恢复饮食，体重又会蹭蹭上涨，在这种胖--瘦--胖反复中，让很多人 对减少体重失去自信心，所以才会想着走捷径，买那些不靠谱的东西，损害自己的身体，

　　可是你有没有想过，我们之所以这样努力控制饮食，再加上锻炼，为什么瘦了之后还会反弹，那是因为脂肪的记忆性。

　　我们发胖不是一时，而是伴随1年甚至十几年，脂肪细胞就会存储这些记忆，当你初期瘦的时候，身体还没有反应过来，想着身体是不是出现什么问题了，为什么会突然瘦下来那？这个时候如果你不该改变正在实行的减脂计划，一旦让脂肪适应了摄入量和消耗量，脂肪就会拼命吸收食物中营养，让自己恢复如初，这也是身体 的一种自我保护意识，想要改变这种记忆，可以通过补充“7dayslost”，完成脂肪的自主消耗。

　　其实你会发现，我们日常中见到的减脂方法或多或少都会出现纰漏，这也是导致我们这些意志不坚定的人，坚持不下来的原因，其实看完全文你会发现明白身体的一些结构，减 肥是挺简单的事情，在减 肥中显示激发身体的瘦素，然后进行合理的饮食，我们可以在吃一段时间精白米面后，适当的吃些粗粮，如南瓜，因为身体还是需要粗纤维的摄入，还要注意营养的补充，为什么减 肥要补充营养，这么胖本身就营养过剩了，胖不是营养过剩了，而是营养不均衡，造成的代谢失衡。

　　加之适量的运动，其实我一直认为减 肥是离不开运动的，因为运动可以提高脂肪燃烧的百分之30，其实养成良好的运动习惯，对自我的身体也是很有帮助的，也希望看到这篇文章的你可以顺利瘦下来乐呵。

未经允许请勿转载：56健康网 » 科普：吃南瓜减肥吗？快速减肥方法大揭秘！