核心提示：随着年龄增长，男人的代谢能力下降，饮食稍不注意，啤酒肚就会出来。如何减啤酒肚？下面，小编推荐几个对男人减肚子非常有帮助的动作。

　　步入中年，很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美，但是腹部脂肪堆积不仅破坏身材，还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚，最好的方法就是运动。下面，小编推荐几个对男人减肚子非常有效的简单动作。

　　仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。

　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

　　手肘弯曲支撑身体，两腿并拢伸直，前脚掌撑地，使得肩部、背部、臀部在同一水平线上，身体呈平板状态。然后腹部与胯部带动臀部像一边扭转，然后恢复平板状态。如此重复动作。

　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

　　端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧抓椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作10次左右。

　　酒精对肝脏的毒性作用虽然众所周知，但对于其所导致的性功能减退和精子质量下降问题，却重视不足，特别是过量饮酒的危害就更大。许多嗜酒者出现阳痿或不育也就不足为怪了。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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