56健康网非常羡慕班级上同学的铅笔腿，小蛮腰，小脸蛋，包括男生的腿也一个一个比我细
求各位帮我出一个减肥计划表，记住，是减肥计划表，不是那种多吃水果多锻炼，吃水果多锻炼的原因七七八八的，多吃水果你起码跟我说一下几点吃水果，吃几个？吃哪种水果？不要粘贴复制别人的回答
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你好，我给你一些建议：低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，在睡前还可以进行一些仰卧抬腿，侧抬腿，或者仰卧起坐等运动，都有助于辅助减肥。另外，可以制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻。，这些部位才能减脂瘦下来。
小姑娘，你是正常体型，你现在还处于身体发育阶段，还会继续长高的。现在节食减肥会不利于身体发育的，影响长高的哦。 荤素搭配，鸡鸭鱼肉蛋奶水果蔬果蔬菜都要吃，别吃垃圾肯德基麦当劳， 少喝可乐类饮料；少玩手机电脑，多进行体育活动。
太矮了减肥会变得更矮的，保持标准体重就可以不要刻意减肥，初二到初三刚好是长个子的黄金期，这时机错过了你就是矮冬瓜一个，还有就是得注意营养均衡，多吃绿色蔬菜和瘦肉牛奶豆浆也要多喝都是长个子的原料，至少得达到160+才好你说对不对。
