重要提醒冷空气来袭！青岛最低气温将降至11℃ 养生智慧 56健康网

　　根据青岛市气象局观测资料统计，09月30日20时至10月01日12时,我市出现大雨局部暴雨天气。雨量100-250毫米2个站，50-100毫米7个，25-50毫米52个，10-25毫米90个，0-10毫米10个，崂山区太清最大204.8毫米。

　　全市累计平均降水量25.3毫米(大雨)，其中市区38.5毫米、崂山58.4毫米、城阳18.5毫米、黄岛24.3毫米、胶州15.8毫米、即墨22.9毫米、莱西14.6毫米、平度12.1毫米。

　　青岛市气象台2017年10月01日15时00分继续发布大风蓝色预警信号：受较强冷空气影响，预计今天下午到明天，我市风力逐渐增大，东北风陆地可达5到6级阵风7到8级，海上7到8级阵风9级，请注意防范。

　　未来三天，我市以多云到晴天气为主。受较强冷空气影响，预计2日到3日夜间，我市风力较大，北到东北风陆地可达5到6级阵风7到8级，海上7到8级阵风9级。气温明显下降，最低气温全市11～17℃，最高气温全市18～23℃。

　　10月，金风飒飒、硕果累累。秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。10月有两个重要的节气——寒露和霜降。

　　今年寒露是10月8日，“双节”最后一天。天气将冷未冷，白天和夜晚的温差很大，正是寒露时节的天气特征。所以，民间有句老话“白露身不露，寒露脚不露”，意思是等到露珠起时，天气会越来越凉，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。

　　今年的霜降是10月23日，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，天气渐冷、初霜出现，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对身体的影响。

　　假期有人会选择外出游玩，也有人喜欢窝在家里休息，还有人会“充电”读书，这些养生知识点还是需要注意的~

　　秋季，随着日照时间的改变，作息时间也需做出相应调整。提倡顺应自然节气早睡早起，早睡以养“收”气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，长期居家、体弱人群更应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。

　　进入秋季，天气仍然是仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，少辛增酸，忌以药代食，提倡食补。

　　防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

　　而秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　10月秋风阵阵、凉爽宜人，在感受这份舒爽的同时，殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加强疾病的防治，对身体健康具有重要意义。

　　秋季导致感染性的腹泻主因是病毒感染，有伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒等，一般婴幼儿多发。

　　10月是一些呼吸道传染病的高发时节。此时由流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。

　　发病症状流行性感冒普通感冒发热急起高热（腋下温度≥38℃）不发热或轻、中热，无寒战头疼头疼欲裂偶有发生身体酸痛全身疼痛轻微身体虚弱虚弱到需要卧床休息轻微精神疲倦初期出现不一定胸闷可能严重不严重喷嚏、咽痛及咳嗽常见、可能严重轻度并发症中耳炎、支气管炎、肺炎、心肌炎、脑膜炎或脑炎少见病程长短5-10天，时间较长3-5日

　　天气日渐转凉，反而会出现心情郁闷，四肢发麻、疲惫、失眠等情况，其实秋天是季节性抑郁症的高发期。