想减肥？不一定老是在跑步机、太空漫步机或划艇机上消磨时间。因为，长时间的有氧训练太无聊了！

　　这套训练不单让你变得强壮，而且快速的节奏及少量的休息时间让你心跳维持在高水平。由於运动量会不断累积，你会觉得休息时间越来越少。

　　与一般慢跑等传统有氧运动不同，高节奏及强度可使你的身陈代谢率，在训练后的数小时仍然维持在高水平。同时，这套快速、多变的哑铃减肥操训练肯定比你在跑步机在原位拖拉着身体更有趣吧！

　　请依次序进行以下5项动作，每项动作於1分钟内完成10次，余下时间作为休息。

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