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　　展开全部你跟我身高一样，标准体重，是按照身高、体重、年龄来算了，如果你26岁左右的线斤左右。减肥斤数在三十多斤。

　　（先吃个煮鸡蛋，在喝一杯酸奶），（喝一杯无糖豆浆，吃一个包子）（吃一到两片全麦面包片，喝一杯牛奶）（吃一小碗稀饭，炒个素菜）早餐最好在6：30到8：30之间吃这个时间是脂肪代谢的旺盛期，中餐前要求有饥饿感，饿40到60分钟后先吃点水果然后吃午饭，要求荤素搭配营养搭配，7分饱，7分饱就是吃后感觉还欠一点，午饭最好在12：00到1：30之间吃；

　　晚餐要求6:00到7:00，餐前找到饥饿感，饿40到60分钟，以前饿了不敢吃的亲，可以在这个时间段吃个苹果，或是喝个酸奶，以前吃饭的亲，可以晚上喝牛奶豆浆吃点素菜，晚饭可以吃五分饱就行，晚上7：00还不饿的亲证明你午饭吃多了，第二天适当减量我之前减肥的时候，整天上班，也没有运动，就是合理控制饮食，但是减得比较慢，不是一下能减很多的，吃饭只能吃原来的饭量的三分之一，吃饭规律，饭前找饥饿感，每天都会下称一点

　　时间紧任务重。没有别的更好的办法减肥就是多运动，少吃高热量食品，再有选择合适的减肥产品。

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