瘦腰腹的健身操减肥健身 56健康网

　　核心提示：一到夏天，开始短衣短裤的换上，那么身材怎么样一目了然，很多人经历了一冬天只吃不运动的生活常态，腰腹部的赘肉又开始堆积起来，身材完全走形，其实冬天如果不愿意出门害怕冷可以在家里做一些瘦腰腹的健身操来预防脂肪堆积的同时还可以达到减肥效果。

　　一到夏天，开始短衣短裤的换上，那么身材怎么样一目了然，很多人经历了一冬天只吃不运动的生活常态，腰腹部的赘肉又开始堆积起来，身材完全走形，其实冬天如果不愿意出门害怕冷可以在家里做一些瘦腰腹的健身操来预防脂肪堆积的同时还可以达到减肥效果。

　　瘦腰腹的健身操不用出门在家做就可以轻松锻炼，每次做的时候不要少于半个小时，减肥是全身性的，但瘦腰腹的健身操具有针对性，全身支体运动使力点都在腰腹部处。身体平坐挺直，双膝做弯曲状，双手抱膝，然后将双腿向上提起，上半身稍稍向后倾，保持住平衡，慢慢把左腿提起伸直腿背绷直，这个时候会明显感觉到腹部有使力，这个动作争取可以保持30秒，然后交换另一条腿，同样的方式，两边互相交换做二三十次。做的越多越好。下一种瘦腰腹的健身操是身体站立挺直，双脚左右分开与肩同宽，双臂弯曲向胸部靠拢，身体向左右两边旋转各五组，每组做10个，重点在于体会到身体在左右旋转。

　　接下来推荐的这个瘦腰腹的健身操可能有点吃力，但非常有效，身体做撑体动作，像做平板支撑一样，用双手撑起上半身，双手伸直下半身挺直，然后尽可能拉长脖子，两脚踮起，这样保持十秒，支撑不住可以稍稍休息一下再做，至少做十次以上，每天坚持锻炼。以上推荐的这几种瘦腰腹的健身操，每天都最好坚持做一两项，总体锻炼总数不要低于半个小时，做之前简单做几个热身运动，可以有效拉开身体经络，然后再做运动可以提前进入燃烧脂肪的阶段。减肥重在坚持，只要坚持做，效果一定会有，每个人的效果差异肯定是有的，这与个人的体质和运动方式有关系。