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　　展开全部废线.多吃蔬菜和水果，水果水果都水，随便吃不长肉。蔬菜营养为主，不长脂肪，方心吃。

　　展开全部调整好你的饮食结构：早餐最好吃高蛋白、低升糖指数的食物， 最好吃鸡蛋，燕麦等，而不是吃精米精面，比如：馒头 面包。中午按照你之前的吃就好了，但不建议太油腻的食物，多吃蔬菜！

　　晚上可以喝粥，在多吃点蔬菜 ，吃一点水果。 蔬菜里含有膳食纤维，可以让你有饱足感，不会觉得饿。

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