日前，南京市第二医院组织医务人员赴建邺区江心洲等社区，为当地的老百姓义诊。其中免费测血压这个项目深受欢迎。

　　今年68岁的李大婶，当给她测完血压后，义诊的医务人员吓了一跳，原来李大婶的血压188/125mmHg，属于重度高血压。接下来的沟通中，李大婶表示她有按时服药，最近是有些头昏不适的感觉，但是子女忙，不在身边，也懒得上医院了。护士又询问了饮食习惯和体重变化，李大婶很不好意思地笑着说：“这半年不知不觉胖了18斤，平常一天两顿酒，每次一杯，爱吃荤和甜食，平常吃菜口味偏咸……”接下来的测量中，碰到不少体态偏胖、血压较高的中老年朋友，和李大婶一样不太重视高血压的防治。

　　参加义诊的二院心内科主任医师汤涌、测血压的张立副主任护师耐心地向前来询问的百姓们做着关于高血压的科普宣教——高血压是我国最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，可导致脑卒中、心力衰竭等主要并发症。高血压的病因中，遗传因素占40%、环境因素占60%。而在流行病学和临床观察均显示食盐摄入量与高血压的发生和血压水平成正相关，饮酒也与血压水平线性相关。超重和肥胖是血压升高的重要危险因素。不仅如此，人在长期精神紧张、压力、焦虑或长期环境噪音、视觉刺激下也可引起高血压。

　　现场也有居民提问，如何在家自测血压，张立介绍道：如果血压高时，建议每天早晨和晚上测量血压；如血压控制平稳，可每周测量血压。最好能详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，以便必要时提供完整的血压记录。对于精神高度焦虑的病人，不建议自测血压。测血压时要注意，至少安静休息半小时后测量；测量时上臂、心脏和血压计处于同一水平；袖带松紧以能伸入1-2指为宜；袖带下缘在肘弯上2.5cm；测压时不讲话，不活动肢体，保持安静。针对居民们最关心的如何控制血压的问题，专家介绍，概括起来说，做到三条：

　　首先是调整心态，避免情绪激动；其次是限制钠盐摄入，合理膳食，多吃蔬菜，增加粗纤维食物摄入；最后是根据年龄和血压水平选择步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等锻炼方式，运动强度、时间、频度以不出现不适反应为度，高血压病人避免竞技型和力量型运动。正确的活动计划包括三个阶段：5-10分钟的热身活动；20-30分钟的有氧运动；5分钟的放松阶段，逐渐减少用力。当然，控制血压最重要的就是药物控制。医护人员再次向广大居民们呼吁：高血压莫大意，饮食体重要注意。通讯员 魏林玲

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