增肌是一个非常普遍的训练目的，也许我们经过刻苦的努力，我们就能够拥有我们想要的肌肉，但是我们真的知道增肌的基本原理吗？在这里我就给大家简要介绍一下：通过力量训练使肌纤维破坏，撕裂，然后通过全面的营养和足够的休息，能够使被破坏的肌纤维重组，让肌纤维的横截面积增大，从而实现增肌。

　　这是一个很大的问题，很多的女性认为如果女性想要增肌不需要做力量训练，这个一个很错误的说法，首先我们应该知道女性的增加速度要比男性比较慢，效率比较低一点，并不是所有的训练都可以靠有氧训练，力量训练作为一个传统的增加的训练项目，女性完全可以通过力量训练进行增肌。

　　这是我们必须要掌握的一点，我们如果想要实现增肌，我们就需要不断的增加我们的负重，在这个过程当中我们需要让肌肉感觉到压力，让它无法适应，让我们快速的增肌。最后，我们还需要知道：重量的确也能增肌，但你要考虑自己所处的阶段，对于一些新生来说俯卧撑就可以帮助我们增肌。

未经允许请勿转载：56健康网 » 女性不能做力量训练？增肌必须去健身房？你该知道这些知识