运动时代20“玩出来的健康”成最潮锻炼方式减肥方法 56健康网

　　据美国斯坦福大学的一份健康数据调查显示:中国人平均每天行走6189步,远远高于全球人口平均每日步行数4961步。

　　中国人为什么这么喜欢行走?在当今社会,大多数人工作节奏太快、压力过大,很难有充足的时间去锻炼。因此,场地限制小、技术门槛低、老少皆宜的“步行”自然而然的成为了国内最受欢迎的运动。

　　“饭后百步走”“晨起散步”,一直以来,中国都有行走养生的古训。世界卫生组织也曾指出:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路。”

　　《英国运动医学期刊》在调查后发现,每周快步行走2.5小时-5小时的人,死亡风险会比完全不运动的人降低31%;另一项来自英国的最新研究也显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。因为人体在走路时,全身60%到70%的肌肉都参与了活动,步行可以锻炼到全身绝大部分肌肉,尤其是对训练背部肌肉、加强腿脚骨骼力量帮助很大。

　　步行会消耗掉身体储存的热量,在增加肺活量的同时帮助减肥;步行还可以锻炼身体的协调能力和平衡感,帮助预防老年痴呆,坚持每天走一走的老年人会衰老得更慢,思维也更活跃。另外,每周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

　　在朋友圈“晒步数”、行走捐步、暴走团,行走已经成为一种潮流,融入到大众生活的方方面面。

　　在我国,行走已成为时尚出游方式之一。据途牛旅游网发布的《2019户外旅游消费分析》显示,徒步已经超越了骑行、潜水和越野自驾,成为了时下最受热捧的户外游主题。徒步旅行也吸引了不少公众人物参与,著名演员陈坤已连续多年发起“行走的力量”徒步游项目,这个项目每年都会吸引和招募众多志愿者,由陈坤带领着进行为期一周的止语徒步行走,并进行公益募捐。

　　在社交网络里,“徒步旅行”或“步行旅游”的搜索率越来越高。一项调查结果显示,在参加徒步旅游的人群中,一线城市占比最高,仅北上广深四个城市徒步旅游消费者的占比就已经高达55%,走在时尚前端的一线城市白领和商务人员,已经成为了行走的主力军。

　　越来越多的城市开始推出主题行走活动,“行走+公益”活动模式受到行走爱好者热捧。倡导“每天行走一万步”的大型户外运动联盟万步荟,通过打造覆盖全国、深入社区的行走俱乐部,以及每年定期举办大型公益行走活动,为中国青少年发展基金会筹集善款,每年都吸引了数十万行走爱好者参与。行走,早已不单是一个运动项目了。

　　随着科技的发展,步行这项传统、简单的运动也在悄然发生着变化。在互联网的加持下,运动APP逐渐普及。相比于健身房锻炼,手机运动APP更能帮助大众合理的利用碎片化的时间,门槛低付费少,而且对场地的要求也更低,更符合当下大众的需求。

　　然而,随着市场的日益成熟,消费者对线上运动社群的要求也越来越高。在未来,运动APP不仅要需要满足简单的功能性需求,比如日常的运动记录、教学等,还需要打通线上、线下的壁垒,通过线上线下多样化的活动,让运动更健康、趣味、互动和有参与感,从而使APP的使用者保持持续运动的热情、维持并进一步扩大该APP的市场占有率。运动类APP在刷新着大众运动方式的同时也各有特点:深耕细分市场的咕咚、悦跑圈、NIKE RUN CLUB,开始横向扩张电商的KEEP,主打输出健康方式和功能资讯的调养家等等。

　　调养家以“玩出来的健康”为主导理念,除了记录行走运动数据的功能;在调养家的社交互动板块,参与者还可以分享自己的旅游地图、花式打卡步行、生成多种健康主题卡片并发布朋友圈、和线上线下的朋友进行组队PK等等,找到更多志同道合的好友。另外值得注意的一点是,调养家还推出了健康资讯及话题,将科学的理论知识和运动、健康深度的结合在一起,这种智能+社交+运动的产品模式,已经在业内获得了广泛认可和普遍应用。

　　调养家还联合万步荟推出了“行走+公益”计划,参与者可以捐出自己的行走步数做公益,也可以将行走步数转为积分,兑换奖品,把运动做成了一项趣味性十足、又很有意义的事情。

　　从目前来看,行走仍旧是很有市场发展潜力的一项运动,随着大众运动和健康意识的提高,将来必定会有更多的人加入到行走中来。拥有个性化指导、记录和社交的运动类APP也无疑将扮演更重要的角色,将行走从一种运动方式,慢慢变成了一种社交和生活方式。（钱龙）

　　6月25日，在湖北省宜昌市夷陵区小溪塔街道社区卫生服务中心的自助式便民健康小屋，工作人员为居民进行健康体检。6月25日，在湖北省宜昌市夷陵区小溪塔街道社区卫生服务中心的自助式便民健康小屋，工作人员为居民健康体检进行登记。

　　在“2019西安大学生毕业盛典”上，大学毕业生步入永宁门（6月25日摄）。6月25日，“2019西安大学生毕业盛典”在西安永宁门举行，西安30多所高校的500余名毕业生代表汇聚在古老的明城墙下参加庆典活动。

　　6月25日，在巴林首都麦纳麦，美国总统高级顾问库什纳（前右五）和国际货币基金组织总裁拉加德（前右四）在“和平促繁荣”经济研讨会上交流。由美国和巴林合办的题为“和平促繁荣”的经济研讨会25日晚在巴林首都麦纳麦开幕，美国总统高级顾问库什纳在会上推介美方所谓推动解决巴以问题“世纪协议”的经济方案。

　　6月25日，一辆联邦快递送货车停在美国纽约曼哈顿街头。美国联邦快递公司24日就出口管制规定对美国商务部提起诉讼，认为美国政府不应指望该公司实施出口管制规定，要求该公司为承运的货物承担责任不合理。

　　两队在加时赛后以总比分4比4战平，在点球大战中，广州恒大队以6比5战胜山东鲁能队，最终以总比分10比9淘汰山东鲁能队，晋级八强。两队在加时赛后以总比分4比4战平，在点球大战中，广州恒大队以6比5战胜山东鲁能队，最终以总比分10比9淘汰山东鲁能队，晋级八强。

　　当日，在法国蒙彼利埃举行的2019年国际足联女足世界杯16强赛比赛中，中国队以0比2负于意大利队，无缘八强。当日，在法国蒙彼利埃举行的2019年国际足联女足世界杯16强赛比赛中，中国队以0比2负于意大利队，无缘八强。

　　6月25日，在日本大阪的大阪城景区，路旁挂起二十国集团领导人峰会的条幅。新华社日本大阪6月25日电记者手记：大阪准备就绪静待二十国集团领导人峰会召开”6月24日，日本大阪关西国际机场挂起标语欢迎峰会期间的游客，并提示峰会期间会有交通管制，建议提前合理安排出行计划。

　　这是6月25日无人机拍摄的北京大兴国际机场西塔台。西塔台被誉为“凤凰之眼”，未来将担负北京大兴国际机场70%以上的飞机起降指挥任务。西塔台是北京大兴国际机场标志性建筑，高70.3米，占地面积2000平方米，地上结构20层，地下结构1层，内部设有指挥中心、管制室、检修环、讲评室、设备间、UPS间等。

　　6月24日，在也门萨那，蝗虫在空中成群飞过。当地有关部门日前发起一项消灭蝗虫行动，以应对该国近来出现的蝗虫灾害。当地有关部门日前发起一项消灭蝗虫行动，以应对该国近来出现的蝗虫灾害。

　　6月25日，在越南南部建江省，考生们参加考试。2019年越南国家高中毕业和大学入学统一考试25日拉开帷幕，全国近88万考生参加考试。2019年越南国家高中毕业和大学入学统一考试25日拉开帷幕，全国近88万考生参加考试。

　　新华社记者刘诗平摄北京时间6月25日02时09分，中国在西昌卫星发射中心用长征三号乙运载火箭，成功发射第46颗北斗导航卫星。新华社记者刘诗平摄北京时间6月25日02时09分，中国在西昌卫星发射中心用长征三号乙运载火箭，成功发射第46颗北斗导航卫星。

　　6月24日，贵州省毕节市黔西县洪水镇永平村村民在收割韭菜（无人机拍摄）。6月24日，贵州省毕节市黔西县文峰街道双星社区村民在采摘西瓜。6月24日，贵州省毕节市黔西县文峰街道双星社区村民在采摘西瓜。

　　新华社记者林宏摄在珲春市职业高中，塔尼亚（左一）与学生使用俄语交流（6月23日摄）。新华社记者林宏摄塔尼亚（左二）和同事在珲春市职业高中的教师休息区聊天（6月23日摄）。

　　游人在罗布人村寨游览（6月19日摄）。根据景区提供的数据，自“五一”小长假至6月23日，罗布人村寨接待游客5.2万多人次，相比去年同期增长约78%。根据景区提供的数据，自“五一”小长假至6月23日，罗布人村寨接待游客5.2万多人次，相比去年同期增长约78%。

　　这是在积石山保安族东乡族撒拉族自治县拍摄的油菜花梯田（6月24日无人机拍摄）。近日，甘肃省积石山保安族东乡族撒拉族自治县山乡油菜花盛开，美如画卷。近日，甘肃省积石山保安族东乡族撒拉族自治县山乡油菜花盛开，美如画卷。

　　6月23日，工人在卢龙县永平府城墙南城门抢险加固工程工地施工。此次抢险加固工程主要完善城台顶部和底部的排水系统、加固墙体等。

　　6月24日，河北省邢台市公安局桥西分局民警向邢台市第五中学学生讲解毒品的危害。在6月26日国际禁毒日即将到来之际，各地开展形式多样的禁毒主题教育活动，让人们认识毒品危害、远离毒品。

　　日喀则市郊区的一个度假园停放着“过林卡”群众的车辆（6月23日摄）。进入6月，西藏日喀则市阳光充足、植物繁茂，人们纷纷来到郊区“过林卡”，享受休闲时光。

　　年仅33岁的四川绵竹员、退役军人、禁毒民警韩顺军，今年3月突发胰腺炎倒在禁毒一线。韩顺军短暂的一生始终在“逆行”——在大地震中逆行、在泥石流中逆行、在平静生活中逆行……逆行前方是万丈深渊，是枪口刀尖，是生死不测，但他都不曾动摇。

　　6月24日，易地扶贫搬迁群众在招聘点询问招聘信息。作为贵州省黔西南州易地扶贫搬迁的主要安置点之一，兴义市洒金安置点共有3.2万余人搬迁入住，其中跨区域搬迁2.8万余人。作为贵州省黔西南州易地扶贫搬迁的主要安置点之一，兴义市洒金安置点共有3.2万余人搬迁入住，其中跨区域搬迁2.8万余人。