56健康网你好，第一步，便是做一张关于卡路里的表格。这张表格囊括了我主要食材的卡路里和基本成分（而后证明基本只看卡路里）
第二步，我先建议有条件的各位还是尽量自己做饭，比较好。我当时厨艺还算可以，所以自己琢磨琢磨，把我写下来的所有食材根据用量拼成大概十几二十道菜重新写下了数据。
第三步，我当时准备了许多小保鲜盒 和保鲜袋把食材分成6份（周一至周六，周日买菜）肉用保鲜袋装好，菜分到许多小盒子里，估计用别的也行。
这里开始估计大家都很明白了：我周日备菜，把东西准备好。根据我的健身计划把餐配好，过程连买菜几个小时也就搞定了。
世上无难事！详细的准备，良好的习惯是成功的关键。照这样的做法，很快你就可以有自己的一套系统吃法，效率也会大大提高。
至于吃什么，当时都在看Mens Health，英国版里面经常有健康餐，国内的男士健康估计也一样。不过网上资源如此多，也没买书的必要啦。
