常有这几个症状当心亚健康找上门亚健康 56健康网

　　身体是革命的本钱，而健康则是一个人身体、精神等方面展现出来的一种良好状态。随着经济的不断发展，中国的亚健康的人群基数在不断攀升，特别是中年人面临着工作和生活所给予的双重压力。加班、应酬、赡老人、抚养孩子、家务操劳等损耗心神，忙的团团转，休息的时间都没有，更何况是运动锻炼的时间，健康状况难免走下坡路。就

　　经常感觉疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等，日常出现精力不济。脱发、掉发，这也是亚健康找上你的一大预示。

　　有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等现象，感觉做什么都不对，什么都做不好。

　　不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往。

　　饮食方面：日常饮食应以清淡为主，规范自己的饮食习惯，少抽烟酗酒，暴饮暴食，注重日常的养护，多喝水，摄入膳食纤维维生素，促进新陈代谢。

　　锻炼身体：很多人工作日忙着加班加点完成任务，休息日就宅在家里。适当的出去锻炼一下，呼吸以下新鲜空气，有助于我们维持健康的生理心理状态，拜托亚健康，远离疾病这个万恶之源。保持一定的运动量，可以让我们跟好的投入生活工作中。

　　作息规律：现在科技越来越发达，高科技产品随处可见，捧着一部手机时常到深夜才能入睡，第二天还要早起上班、学习，睡眠时间严重不足，作息也非常不规律，长此以往，人体的免疫系统会快速下降。且人体机能一天的运作时间是有限的，长时间的工作会使得肾上腺素上升，激素无法回到平衡点身体处于亚健康状态，风邪入侵，患病几率大大高于常人，所以要养成一个良好的作息习惯，每天必须要保证六个小时的睡眠时间，睡前可喝一杯牛奶助眠。