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　　八段锦可以很快的帮你摆脱身体亚健康,大约一个月左右,五禽戏动作很缓慢,很简单最适合中老年人,最明显就是能很快让颈椎不适得到缓解,其它几种不太清楚,这两种就很管用了,但是都要坚持练习才会有很好的效果,祝你健康.

　　知道合伙人体育行家采纳数：11394获赞数：84809毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部你好，可以的。你的目标如果是强身健体，是不妨碍的。追问可是，六字诀是逆腹式呼吸，而八段锦和五禽戏是顺腹式呼吸，会互相抵触吗？追答你可以分开锻炼的。 真正练成的朋友，顺势和逆势，都可以任意的调换。

　　展开全部能一起做，又没必要一起做。若真懂得其中之法，一种就能养生。不明其中之理，三种同练无益。譬如你打敌人的时候是不是拳击、散打、泰拳一起用啊。给别人写信的时候是不是钢笔水、水笔、铅笔一起用啊。画画的时候是不是素描、油彩、水墨一起用啊。有一种掌握对了就能达到目的。

　　您想健身，必有不适之处。没有修行的人一般无法感觉出自己的身体状况。通常略有所感之时，其病已深。首先应当先找出问题形成原因，去其根本，在根据内外表里、阴阳选择药食针灸按跷去其病症，再根据自身生存条件和个人体质选择健身方法。

　　太极拳、八段锦、五禽戏都不错，都是以外导内的修法。六字诀偏向于气功。不管修炼哪个练法都要“清净、守神”，要“内觉、内照”，才能入门。建议网上下载收听徐文兵先生电台版《黄帝内经》的讲座。

　　我是几乎每天把国体版的八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀各做一遍（六字诀有时也做马老的，不过我感到国体版的前后动作在衔接上比较流畅自然。），有时上午做有时下午也做，坚持几年了并不感到有什么冲突或制约，反而感到有相互补充的作用。

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