本人是大学生，刚办了健身卡，由于是第一次去健身房，希望练出合适的腹肌和胸肌，希望各位健身教练能给出一些建议，最好是一周的计划。本人在这感激不尽。...

　　本人是大学生，刚办了健身卡，由于是第一次去健身房，希望练出合适的腹肌和胸肌，希望各位健身教练能给出一些建议，最好是一周的计划。本人在这感激不尽。

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　　如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！

　　每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

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