回春医疗保健操有60节,38节，22节几个版本，是７０年代创编的，国家体委认可提倡推广的，最早在北京推广流行，逐步扩大到全国很多地方，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引，按摩，养生，针炙学等医学原理，继承和发展了中医学的经络学，脏府学的基本理论，并吸取了现代医学，体育学，解剖学，生物学以及预防治疗和康复医学等基本理论和实践精华。通过锻炼能达到舒筋活络，增强免疫力强身健体，医疗康复的作用。

　　几年来，我与夫人坚持随身带着音响与录音带(mp3),在老家山东鄄城，在济南，在北京等地，走到哪里就作到哪里，从不间断，无论走到哪里，都有许多健身爱好者跟着一起练，都收到了良好的健身效果。此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，简单易学，不需任何器具。根据我多年的体会感到60节的有点长，全套下来要45分钟左右，有些动作不适宜冬天与夏天在室外做，22节的是比赛套路，有点短，最受欢迎的是38节的简化综合套路。我在这里就把38节（30分钟）介绍给大家：

　　准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

　　第二十八节 ，七敲，一敲大陵穴，二敲腕骨穴，三敲合谷穴，四敲后溪穴，五叉虎口，六叉八邪穴，七打劳宫穴。

　　第二十九节，八打，一打阴阳交，二打足三里，三打阳陵泉阴陵泉，四打风市血海，五打萁门，六打居髎，七打承扶，八打环跳。

未经允许请勿转载：56健康网 » 【转】回春医疗保健操38节（视频