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　　当然是做几组好咯，这样可以给一块肌肉冲分的刺激，轮着做，其实每一块都没锻炼到。。

　　健美要严谨要科学，肌肉群初学者一周只需一次高强度的训练，但这一次要训练到位，一般经过高强度训练的肌肉恢复期为72小时。每部分肌肉需要充足的时间休息，毕竟肌肉在恢复中增长的。

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