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1、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黄瓜，苹果都可以。
本人没胖过，但有过一次体重猛增的经验。大学第一个寒假回家，妈妈心疼我在外地读书没吃到好吃的，准备了一大堆食物，只要她有时间就往我房间送好吃的；吃饭的时候我也吃很多。那段时间的状态是每时每刻肚子都是鼓鼓的。三个星期回大学，同学都说我的脸变圆了。和闺蜜去买衣服，她也说我肥了。之后饮食状况恢复，人也就瘦回去了。
再举一个姐姐从胖妞瘦成飞燕的例子。这个姐姐非常喜欢吃东西，饭量大还经常需要加餐。上大学时候，她吃饭都是2分米饭4个菜，晚上10点还要吃2碗泡面。她知道自己不吃那么多就能瘦下来，但是控制不了自己的食欲。到她快30岁的时候，不知怎么她决心要减肥了，还真的瘦了。她用的方法很简单——苹果餐。连续2星期每天只吃2个苹果，第3个星期吃正常的饭（当然零食应该也不会吃的），然后再连续2个星期吃苹果，半年不到就瘦下来了。她现在是中等偏瘦的身材，加上很高，所以身材显得很修长，生完孩子了，体型还是那样。我和这位姐姐吃饭，每次都惊讶于她的饭量和吃饭速度，但知道她仍然在克制自己的饮食，不像胖的时候那样胡吃海喝。
如果要减肥，就别想吃饱。据我观察，胖纸吃饱的时候其实已经吃得非常多了。瘦子却常常没有吃饱，因为还没有饱的时候，他们已经吃不下了，没胃口了。相反，胖子经常在吃撑的情况下还很有食欲。真相很简单，瘦子吃东西一般比较小口。吃面他们几乎都能一根一根吃，还吃不到一半，已经吃累了，而且面也凉了，肚子刚好7分饱，他们就不想吃了。见过胖子吃面吗？我的一个胖子朋友，在一次玩笑中，3口吃完了一盘油泼辣子面。当然他平时大概需要夹10次筷子。
这只是我的个人经历，不能全面说明胖瘦。身体健康因素、饮食结构、作息习惯等等都会影响胖瘦。
我想说的是，生活习惯会影响胖瘦。如果你想要健康地减肥，可以考虑调整饮食习惯。
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如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。
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