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　　展开全部减肥和健身房关系倒是不大，因为减肥的主要途径是有氧运动，比如跑步。

　　吃的线餐不漏，并且必须准时，避免摄入油脂，可以多摄入一些青菜和瘦肉，晚餐只吃6成饱，如果晚上很饿，可以喝点牛奶或者吃少量的水果。

　　同时，由于健身房条件比较好，可以增加一些增肌的运动，当肌肉增多，人体的代谢自然会加快，减肥能减得更快。

　　可以主要锻炼胸，背，大腿，手臂，每个动作的RM控制在2-4，每次3组就够了，这样能快速增长力量，建议尝试一下钻石俯卧撑，一般人钻石俯卧撑最多只能做1-2个，大部分人一个都做不了，如果能每天用心练力量，一个月下来做5-10个还是能做到的，不过练力量，必须练一天休息一天，不能连续练，比如单数天练三头，胸，腹，双数天练二头背大腿这样。

　　你现在的身高体重比例 明显是脂肪过多 卧推可以燃烧你的脂肪 增加肌肉含量 并且看上去更结实 有肌肉 女生应该比较喜欢

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