可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部听听我的个人经验吧 也许能帮上什么，还有我鄙视 看着别人的痛苦还想赚点钱卖点药的人，我和你有相同的经历、我是腰突到那种就算是中医看了之后 都劝我一定要手术的人、最痛的时候 一个人在家时喝水要在地上爬着去拿水、可是我不想手术原因是因为我很年轻 开了刀会伤元气的、用过各种药 效果说真话 基本没有、什么按摩针灸 中的西的全用了 根本不解决问题、有一天我晚上高烧39度 被朋友送到医院 、打完针出了好多汗之后 我发现我腰痛减轻了好多、于是我回家后就在想这是为什么、当时天热 医生告诉我不让我吹空调、我就把空调关掉、然后喝点茶、我发现只要我身体一热 我腰就不痛了 /于是我天天喝茶天天让自己出汗 、呵呵 不到半个月基本上没有疼痛了？问了一个老中医好 他给我解释了这个问题 腰突在疼痛的时候 其实就是水肿、当人身体受热的时候 会消解水肿、想想也是 有不少医生都会建议腰突患者烤电、而喝热水出汗时 身体是由内而外的热 所以会事半功倍

　　以上说的是对一些腰突的人一些建议 当然未必管用 但这是我个人经历希望可以帮到你们

　　再说说肚子的问题 腰突的人 不能大量运动 经常坐着 不能总运动 所以 肚子会比平常人更容易长肉‘、我当时身高·175体重75KG看起来过的去 不胖 但要命的是 肚子十分大、有一天终于下定决心去健身房、头半个月每天 就是跑步机上走、什么都不做 、十天体重下降3.5公斤 走了几天后觉得腰也有劲了 、然后每天试着骑下动感单车 两样运动一天一个半小时、一个月后肚子基本上没有了、现在我坚持了半年 不但腰不痛 、而且肌肉很有型了、可以做大弯腰抱腿的动做 所有器械我都可以做70KG的推 拉举动做、朋友别灰心 一定没问题 只要有毅力 别说肚子大了、腰都让你变的结实 甚至比腰没问题的人都强壮、但是在锻炼的时候 一定要适中 、在头五天走跑步机的时候不要太快在腰不痛的情况下每天坚持45分钟 不要做别的器械、坚持十天以上的时候 可以加一下动感单车 但不要坐着蹬每天45分钟快走 加上二十分钟中速单车 一个月之后慢慢加一些器械 、不但肚子没了、而且你会很健康 、

　　实在不行每天以每小时五公里的速度走45分钟以上 坚持一个月应该也会好很多

　　有，最好的动作是在游泳池里漂，效果很好，双手前伸，两腿后伸，把身体拉直，游泳效果不好，漂效果很好，你可以试试，治好了别忘了告诉我

　　仰卧起坐就可以了吧~~~挺实用的，腰也能承受得了……要是不行，那就做俯卧撑，上臂和腰腹都能做了，对腰的要求也少。最主要的是便宜！

未经允许请勿转载：56健康网 » 我有腰间盘突出但是想减腹部有什么动作既不伤腰又能减肥？