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　　展开全部造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！

　　展开全部做了六七年的办公室了 赶脚没啥特别好的办法 减肥无非是这几样 少吃 多运动

　　至于减肥药 真心的不建议了 岁数小吃了不知道对身体的害处 岁数大了就找来了

　　要是能动动 就办个健身卡或者瑜伽卡吧 自己做比较不容易坚持下来 最好找个伴儿

　　坐在椅子上，腿要保持九十度，脚尖着地，脚跟向上抬，感觉小腿肌肉绷紧即可，坚持五秒左右放下，十个一组，做五组。时常记得抻抻腰，有助于改善血液循环。平时坐车上下班记得早一个站点下车，走着回家或上班，在走路的时候要绷紧臀部，可以打造出翘臀，避免“大屁股”，走路时腰部用力，要用大腿带动小腿走，避免产生肌肉腿。另外回家的时候记得冲个澡，躺在床上按摩双腿，因为洗澡可以帮助放松身体，这是的按摩是非常有效果的，时间也不用太长，在看电视时都可以搞定的。

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