56健康网核心提示：随着经济的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，对于长期在办公室上班者而言，由于长期久坐，再加上平时运动量太少，此时就会导致腹部积攒很多的赘肉，无疑这会影响到大家的外在美观，那么，长期坐着怎么减肥？我们一起来看下面的介绍。
随着经济的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，对于长期在办公室上班者而言，由于长期久坐，再加上平时运动量太少，此时就会导致腹部积攒很多的赘肉，无疑这会影响到大家的外在美观，那么，长期坐着怎么减肥？我们一起来看下面的介绍。
其实坐着也是可以减肥的，建议坐在椅子二分之一的位置上，而且要注意挺直腰板，这样的姿势不容易造成腰背酸痛。而且要注意尽量的放松双肩和胸部，让腰后两侧的肌肉处于松弛的状态。就这样以正确的坐姿坐立，不仅可以起到缓解压力，释放紧张情绪等作用，除此之外，还可以帮助大家瘦身。能够使人变得精神奕奕，充满活力。
在坐着的时候要注意保持脊椎自然直立，而且要让双肩打开。而且要注意端正骨盆，尽量的保持重心平稳。与此同时，还要注意收腹收腰。除此之上，坐立时脊椎也要呈自然状态伸直，腹部放松。两肩放松，胸部打开。休息时可以慢慢放松靠到椅子上缓解3~5分钟，每天坚持，就会收到意想不到的效果。
在坐着的时候，注意让上半身自然直立，两手慢慢地打开，指尖撑住。而且要让膝盖呈弯曲状态，要注意让脚尖点地。以脚尖为中心固定，并把膝盖向左侧转动，紧绷腰部肌肉，保持这个姿势5~10秒再换另一边。腰部在进行转动训练时，腿部与上身会有相互对抗的感觉。
对于长期坐着办公的人而言，在平时生活中还要注意控制热量摄入，尤其不可以暴饮暴食，建议养成良好的饮食习惯，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些热量比较高的食物。
长期坐着怎么减肥？以上为大家介绍了几种简单有效的坐立减肥方法，其实只要利用零散时间进行这些运动，往往可以达到很好的减肥效果，但是一定要注意长期坚持做才会有效果，而且在减肥期间还要注意控制饮食。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
