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　　节食和运动时最有效最健康并且不会反弹的两种减肥方法。本人今年23，163cm，98斤。看起来更瘦，别人都说我像80斤的。我高中时候曾经120斤。我就是靠运动和节食成功减下来的。我这里说的节食，并不是一点也不吃。是有节制的吃。平时只吃素菜，尤其像芹菜这样的富含膳食纤维的蔬菜一定要多吃。还有一些有助于减肥的东西一定要多吃，例如豆腐啊，黄瓜啊什么的。肉嘛，一个月吃一次就可以了。像你这种情况，办公室里上班会比较轻松，你可以在每天早上喝一杯燕麦，一定不能是含糖的，含糖的会发胖哟。要那种只是燕麦的，喝起来只有一点点粗粮味道的那种。非常管用。坚持一个月就会有效果。运动也是必不可少的。如果你平时没有太多时间运动的话，又是久坐，时间久了，肚子必定是会有游泳圈啊。建议你上班期间尽量多站起来走走，少坐着，没事起来简单转转腰，弯弯腰，多走动，浇浇花什么的，都会有好处。如果条件允许，建议你走路上下班。

　　控制饮食，适量运动（运动半小时消耗的是吃的饭，后半小时消耗脂肪）记住人体就是躺着不动也会消耗1200卡路里，所以运动一下就能够达到减肥目的，重在坚持两天打渔，三天晒网肯定不行。

　　坐久了就起来走一走，晚上可以在家里做做减肥操，出一身汗然后洗完澡在脂肪多的地方涂点润肤露捏一捏。

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