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　　我觉得可以适当减少食量，彻底戒掉零嘴，慢慢减少食量可以让自己的胃变小，每餐可以抽掉三分之一，其实就是控制饮食，然后再配合运动，效果应该会显著的，但是最重要的还是要坚持，久而久之肯定会有收获的

　　减肥主要是运动 我身高180 以前225斤现在175斤 就是控制每天的糖的摄取量和运动就行 每天晚上吃完饭走十公里 水果就不要吃了 什么酸奶减肥苹果减肥全是瞎扯 摄取过多的糖分会转化成能量 身体代谢不出去就会转化成脂肪 用黄瓜和西红柿代替水果 做饭的时候少放油 少放盐吃着没滋味吃几口就饱了 还有控制一下主食 面饭馒头每顿二两就行 蔬菜管够吃 保证用我这个方法第一周开始就会看见脂肪嗷嗷掉 对了如果你是那种肉结实的那种 最好先买个摔脂机 把肉摔软了在减肥 记着别听什么减肥餐 又是代餐粉 还有什么减肥机构都是骗子 不运动 脂肪是不会掉的 迈开腿管住嘴才是减肥真谛

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