从“冷瑜伽”到尊巴舞课程，健身潮流总是来来去去，但找到保持活力的新方法意味着以健康的新习惯开始新的一年。如果你正在寻找新的和有趣的方法来保持身材，我们已经为你准备好了。

　　根据美国运动医学院（ACSM）的年度预测报告，2019年值得关注的趋势包括更多的个人训练、老年人的健身计划以及瑜伽作为流行健身趋势的延续。

　　他们今年的热门趋势是可穿戴技术，该技术于2016年首次登上榜单，2017年保持在榜单上，去年跌至第三位。ACSM表示，团体培训和HIIT将是2019年第二大和第三大趋势。

　　我们采访了一些健康专家，他们对今年可能会占据你的健身房、健身工作室甚至客厅的最流行的健身趋势发表了看法。

　　锻炼不再仅仅是为了去健身房。来自康涅狄格州的运动生理学家Tom Holland女士说，家庭锻炼将在新的一年继续流行。许多美国人正在建造家庭健身房，或者使用流媒体技术在自己家中锻炼。

　　Holland说：“开始并不需要大量的空间和投资。无论我们在哪里锻炼，有些人的冲刺时间都比较短，这没关系。科学告诉我们，任何锻炼都不会太短，每一分钟都很重要。三次10分钟的运动与一次连续30分钟的运动具有相同的益处。”

　　高强度间歇训练（HIIT）也遵循这一趋势。“人们正在努力提高锻炼的效率，但是HIIT背后的科学表明，与长时间运动相比，当你的心率飙升时，你可以获得类似的结果，有时甚至更好的结果，”运动装备品牌Sanabul的联合创始人Imran Jawaid说。

　　“减少休息，把更多的工作压缩到更短的时间里，这是一门真正的科学，”纽约贝伦机构(Belleon Body NYC)的私人教练Kemaro Miller指出。“它在力量训练的同时燃烧脂肪，并在效果上碾压长时间的慢速有氧运动。”

　　Miller说，新的一年将带来更多的重点融合HIIT与锻炼，如瑜伽，力量训练，尊巴和普拉提。

　　Jawaid称，如果要问我们更多人会尝试哪种锻炼趋势，那就是拳击。总的来说，格斗运动越来越成为主流文化的一部分，部分原因是综合格斗(MMA)越来越受欢迎。

　　“拳击运动是一个很好的方式得到一个激烈的锻炼，但也感觉像一个战士，”Jawaid表示。“我认为，当人们模仿某些战士的动作时，他们会感到一种力量感。”

　　仅次于拳击的是旋转，他补充道，踏板运动的受控方面，通常意味着比体能训练更少受伤。

　　拥有Complete Tri的ace认证专业人士Von Collins说，到2019年，智能跑步机和其他以流媒体应用为特色的健身设备使健身变得更为智能。

　　例如，智能训练可以让你一边骑车一边在平板电脑上观看课程。自行车的变化反映了山丘或其他障碍，加上许多智能培训平台让你与其他用户竞争。你可以和住在几英里以外的朋友一起做运动、计时，甚至骑车。

　　Collins说:“到目前为止，以一种完全集成的方式在家进行流媒体训练的技术被认为是笨拙的。它正在变得更加精简，更加方便，这将打开整个市场，使其不再局限于铁杆群众，而是面向大众。”

　　既然锻炼指标已成为主流，Miller预计，随着越来越多的人、健身房和公司采用包括指标在内的策略来吸引客户、并为员工提供团队激励以提高生产力，这种趋势将继续增长。

　　对于那些喜欢去健身房的人来说，大设施可能仍然是完美的选择。但怀旧健身公司的创始人兼首席执行官Eric Casaburi说，希望他们能提供比健身工作室更多的课程。

　　虽然健身房不会去任何地方，但向精品健身工作室和课程的转变将主导2019年。

　　2017年IHRSA健康俱乐部消费者报告发现，1800万美国人属于一个工作室，比2015年增加了15%。尽管如此，3200万美国人在传统的商业健康俱乐部和健身房中拥有会员资格，比2015年有所下降。

　　在新的一年里，锻炼可能会有几种形式，而恢复也是如此。“我们往往会忘记肌肉恢复的好处，”纽约注册营养师Rachel Fine解释说。

　　按摩和泡沫滚动是流行的，因为越来越多的人意识到恢复阶段在肌肉发育和整体健康中起着很大的作用。你可能会看到更多的恢复时间投入到锻炼，以及锻炼后的恢复餐中。

　　来自德克萨斯州的注册营养师Whitney·Stuart也同意这一观点，她说：“我们非常关注冥想、晨间的自理、呼吸技巧。这在2019年变得更加明显，因为我们看到了训练结束后最显著的健康变化。”返回搜狐，查看更多

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