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　　最简单的就是跑步，每天从1公里增加到5公里，如果觉得5公里没什么难度可以最大到一天8公里慢跑 持续3个月不间断下来，绝对效果明显的，很多人天天喊减肥，就是不坚持，几天热乎劲，到最后都白忙了，问问那些男生健身的就知道了，开始先跑步降脂，然后他们练肌肉的器材锻炼，如果只是为了减肥不要人鱼线，马甲线，那就跑步，一跑全解决，省钱利于健康

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