3.下午三四点喝 每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好...

　　展开全部蜂蜜水有润肠通便的作用，肠道没有垃圾了，自然就瘦了，不过搭配柿子醋做成“蜂蜜柿子醋饮”效果更好呢

　　柿子醋有减肥的功效。因为柿子醋中的氨基酸可以使蛋白质和糖的新陈代谢加快，这样就可以起到减肥的作用。淘店 贾氏贡醋 有手工酿制的原浆活性柿子醋，也有纯天然蜂蜜哦

　　晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。

　　除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。上班比较忙的，还是推荐喝芊玉婷茶帮助您。

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