三天蜂蜜水减肥法有效吗减肥方法 56健康网

　　哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

　　只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

　　如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

　　你好，对于减肥还真是女孩子热闹的问题，光靠喝蜂蜜水减肥那只是暂时的心理作用感觉瘦了一点，其实减肥贵在坚持和适当的运动，饭后半个小时不要坐，做到喝一杯水。而不是靠不吃饭饿这方法减肥，空腹喝蜜蜂水对胃不好，而且很闹心，嘴里甜甜的肚子又饿的难受，但一吃饭全白费了。所以减肥是因人而异，有的人天天大吃大喝从来就没有忌口，身材照样面条，有的人连喝水都会长肉，所以减肥最好的办法就是坚持坚持坚持锻炼运动，饮食也要清淡哦！

　　展开全部减肥不是三天就能有效果的，要一直坚持下去，还要有合理的减肥方法。一、安排时间表。

　　很多人因为怕自己不够决心，所以通常都会找个人来督促自己，但是并不是所有人都可以配合的。与其这样迁就别人，倒不如自己做一个时间表贴在家里比较明显的一个地方，这样就可以时时督促自己减肥了。或者可以给自己设定一个打卡模式，这样说不定会很好哦。每一次当你完成设定目标的时候，都会觉得很自豪。

　　不少人在家的时候，都会觉得很无聊，而且总是觉得嘴里想吃东西，因此总会觉得自己一直都没停过口。这样的习惯是不可以的，因为很多时候他们吃的都不是正餐，通常都是一些小零食，甚至是专门叫的外卖。这样是很容易变胖的，所以在家的时候一定要控制住自己。

　　在家的时候虽然悠闲，但是想要减肥的人一定不能让自己这么悠闲，既然时间这么多的话，不如就让自己动起来吧。就算不是做运动，也可以多做一些家务，就比如说扫地、拖地、收拾屋子，总之就不要一直让自己坐着，这样很容易觉得无聊，然后想吃东西的。

　　既然不想做运动的话，那么只好采取饮食控制的方法来让自己变瘦了。首先要注意，不可以吃太油腻的或者是太甜的食物，这些都是会导致变胖的，而且还可能会出现肌肤问题。通常减肥的人都会吃很清淡的东西，就比如粥，或者是水果蔬菜之类的。而且基本上食材都是用蒸的方法来做的，这样既不油腻，营养含量又高。是很适合减肥的人的一种饮食方法。

　　很多人不去健身房还有一种原因就是觉得健身房的运动强度太大，自己适应不了，而自己在家的话就可以选择一些适合自己的运动，而且在家其实能做的运动也是挺多的。就比如说仰卧起坐，压腿，跑步之类的都是可以的。