我天天坐在办公室一座一天，肚子和体重一天比一天大，我应该怎么才能减轻体重，我每天早上走路上班，大概1个小时的路程，可以出很多汗~~别和我说多运动，我也知道多运能能减肥，可是没...

　　我天天坐在办公室一座一天， 肚子和体重一天比一天大，我应该怎么才能减轻体重，我每天早上 走路上班，大概1个小时的 路程，可以出很多汗~~ 别和我说多运动，我也知道多运能能减肥，可是没有时间去运动。 减少饭量可以减肥、减肚子吗。 比如早上正常吃，中午少吃或者不吃，晚上不吃。 如果可以 要是 恢复正常饭量，会不会体重反弹？？？？ 明白人帮下忙 谢谢~~~

　　最简单最有效的运动，瑜珈。不用去健身房，网上有很多视频，在家或办公室，抽空就可以做些简单的动作。要想瘦，晚饭一定不要吃主食，早晨和中午可以吃饱，（吃饱不是吃撑，就算不胖的人，为身体好，最好吃七八分饱。）瘦到理想体重以后，只要不大吃大喝，一般没问题。

　　展开全部你不运动还想减肥，那最好是从饮食方面控制了，每天吃个七分饱就好，还有要多喝点茶水

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