睡眠不够可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可调节人体生物钟,有效改善失眠、多梦、易醒、入睡困难等症状;这些保健品除除了含有褪黑素,还含有缬草根、西番莲、茶氨酸等多种舒缓情绪、放松心情的营养物质,能全面改善睡眠。

　　杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

　　鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。

　　甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。

　　香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。

　　睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

　　莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　保健品的治疗项目复杂且多样,有时同一种保健品的治疗项目多达十几种。具有安神补血类的保健品是此时的最佳选择。如果能有镇定类的作用那就更好了。虽然保健品副作用相对于药物减轻许多,但仍然要注意食用限度。

　　床头可以放几个橙子，睡觉前一小时喝一杯热牛奶，然后再热水泡脚，睡觉时不要想别的。坚持几天，睡眠和身体都棒棒哒。睡眠不够可以吃褪黑素等保健品。

　　室内保持通风，床头可以放几个橙子，睡觉前一小时喝一杯热牛奶，然后再热水泡脚，睡觉时不要想别的。坚持几天，睡眠和身体都棒棒哒。

　　鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。睡眠不够可以吃褪黑素等保健品。

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