每天练瑜伽一个小时能不能瘦到一百斤？减肥方法 56健康网

　　每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下，3-4组)+ 腰腹部位每天做（马甲线！）

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　每天坚持练习瑜伽，你的形体会越来越美，瘦不瘦到100斤也会看起来很漂亮。

　　个人认为每天练瑜伽一个小时不会瘦到100斤。减肥不只是运动就可以瘦下去，减肥还要搭配合理的饮食，而且你练习瑜伽就看你练习什么样的瑜伽，瑜伽也分好多种，不是说你练瑜伽就可以瘦到100斤的。当然你每天能练瑜伽一个小时对身体还是有很多好处的，即使瘦不到100斤。

　　不能暴饮暴食，也不能吃太油腻的，要三餐搭配合理，不要吃过高热量的，也不要吃过高脂肪的。在三餐搭配合理以后，减肥最重要的就是要运动了，只是瑜伽还要配合一些别的运动，你如果只做瑜伽的话，你又是特别胖的一个人，瘦下来的，可能性也不是太大，当然，也不是说你一定不能瘦到100斤。

　　瑜伽是很好的塑形的一种运动，所以在减肥过程中练瑜伽是很好的，但是也要配合一些别的运动，像一些跑步啊和一些机械运动，使用一些机械会增加人的一个肌肉量。

　　我们在减肥的过程中用机械了，增加人含有肌肉量，肌肉量就会让以后再度发胖的可能性会降低，只要我们不在暴饮暴食，注意运动就不会再复胖。减肥不是一蹴而就的，减肥是要管住嘴迈开腿的，要用合理的饮食加上合理的运动，才能健康的减肥，不要因为减肥而减肥，因为减肥而使自己的身体变坏，这样是得不偿失的。我们减肥就是要健康的减肥，既要健也要瘦下来，这才是合理的科学的。