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　　展开全部怎么说呢。。。那咱们就从人体供能物质说起，看看我们在什么样的运动的时候主要消耗些什么物质。

　　首先我要强调一点，这几种供能物质在任何时刻都是同时消耗，只不过是比例大小问题。比如我们平时散步，逛街、打电话、手洗衣服、慢跑等等，都是以脂肪为主要供能物质，这些除运动以外的活动我们称之为NEAT （非运动性产热），所以这就从侧面说明一个问题，如果NEAT做得好，那么对减肥是有非常大的帮助的。 虽然都是以脂肪供能为主，但慢跑和洗衣服相比，它就会有一个强度大小的问题。

　　再来看糖。 刚刚我们说到了强度这个词，是什么导致了供能物质比例的不同呢？ 那就是强度，当运动强度升高到一定程度的时候，供能物质比例也发生改变，慢跑变成快跑（这里的快和慢都是相当于个人而言，可能别人的慢跑就和你的快跑是一样的消耗，人与人差距非常大，请不要抬杠），那么糖酵解供能占比增加，脂肪占比减少，这就是为什么有的朋友快跑半小时后一上称，掉了半斤或者一斤，其实掉的是肌糖原和水，肌糖原的存储通常是要伴随着三倍的水分，也就是存储100g的肌糖原需要300g的水. 你疯狂的跑了30分钟后，跑掉100g肌糖原的同时还会伴随着300g水的减少。 这时候你以为你是减肥了，实际根本不是，只要你补充碳水化合物后，体重还会回来。 跑题了....

　　瑜伽的强度......我再强调一点，出汗不代表减肥，出汗说通俗一点就是你的大脑觉得你有点热，想给你凉快凉快，因为水分的蒸发会带走自身热量，所以让你皮肤渗出点水（这么说不严谨但是够用）。 跟减肥并没有直接关系，也不能直接体现运动强度！

　　那瑜伽到底能不能减肥，看了刚刚对NEAT的描述，大家应该对脂肪供能有所了解，没错，就是低强度的活动或者运动才是消耗脂肪的主要途径。（绝不是越低越好，低也分为很低、特别低、比较低之类的。假设20以内都算低强度，那么洗衣服为5 逛街为15 跑步为20，这时候跑步对脂肪的消耗是最大的，也就是说低强度运动中，谁的强度大，谁消耗的脂肪更多）所以瑜伽作为一种低强度的运动是确实有消耗脂肪的效果的，但是强度太低，效率自然就很低，单位时间内的消耗程度远不如慢跑，这句话啥意思？也就是说别人跑步一个月掉5斤 你可能就1斤（此处不考虑饮食）。这里请注意，有效果和能不能减肥是两回事儿，可能最开始瑜伽对于你有减脂效果，但是过了几个月后你发现体重维持住了，那你能说瑜伽就没用吗？你停了瑜伽试试，看看是不是马上又开始长肉了。所以减肥是一个系统工程，不是你做一个瑜伽了或者跑步了就减肥了，不要把减肥想的如此简单，如果这么容易，怎么会有胖人呢？ 更不是说节食几天就能减肥的，只要你一恢复饮食，你必然反弹，这种胖了瘦 ，瘦了胖，不叫减肥，那是在折腾。 减肥指的是通过改变你的饮食结构生活习惯，最后达到一种身材的改变，并且长期的保持这种饮食和生活习惯。如果你不想改变任何习惯和生活就想改变体态.....可能吗？ 所以控制饮食才是王道。三分练七分吃，“控制饮食“虽然只有四个字，但其中包含的知识真的不是你几天几个月就能学会的，啥该吃啥不该吃，吃多少，怎么吃，一味的少吃根本是不可取的，因为一旦你恢复正常饮食，马上打回原形。而且没有力量训练的减肥最终效果是不会好的，只会让你的皮肤像刚生完孩子的孕妇一样耷拉着....所以说了这么多，你再想想，说我练了瑜伽我就能减肥了，你信吗？你可能就说了，你看人家瑜伽老师那么瘦身材那么好.....我说兄弟，你咋知道他瘦是练瑜伽练的？他会像一头猪一样成天把嘴像造坑一样没完没了的吃吗？ 瑜伽老师身材好是必须的或者说是应该的，但绝不是只练瑜伽就能得到这种好身材的，不信你问问他平时怎么吃，绝对不会像个肥猪一样的吃，如果她说（就随便吃）那请注意了，她的随便吃和你的随便吃可能不一样，他更多的是不想跟你说的那么详细罢了，浪费时间.....

　　当你摄入的食物的总热量高于你一天所消耗的热量特别多的时候， 不管你是跑步还是游泳，用处都不大，能维持原先的体重就不错了....

　　所以最后的结论呢，瑜伽有减脂的作用，但肯定不如跑步。瑜伽更多的是对肌肉的拉伸，对形体的塑造，还有一些功能性的动作可以改变一些体态。 如果把瑜伽作为减脂的主要运动，那你可得承受住打击了。

　　2019-03-28展开全部练瑜珈也是减肥的一种有氧运动，比较适合稍偏胖，体力不怎么好的人去练。

　　高温瑜珈减肥的效果比其他的更好些，一周要在3-6次，不练反弹的原因多为饮食产生，控制饮食很关键。

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