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　　知道合伙人生活技巧行家采纳数：17885获赞数：262743在此领域有多年的工作经验。向TA提问展开全部便秘常见原因

　　(一)由于不良的饮食习惯使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足反射性蛹动减弱造成便秘。

　　(二)在结肠的总蠕动后粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。

　　(三)精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。

　　(四)不良的生活习惯，睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。

　　1、合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动。久坐办公室少活动者更为有益。

　　2、养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重。

　　3、应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果。适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。

　　4、做腹部按摩功。方法：仰卧位或坐位用一手或两手叠起。在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩。顺、这时针各50 次，约需10 分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400 转。腹肌增强了，便秘自愈。

　　(一)由于不良的饮食习惯使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足反射性蛹动减弱造成便秘。

　　(二)在结肠的总蠕动后粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。

　　(三)精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。

　　(四)不良的生活习惯，睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。

　　1、合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动。久坐办公室少活动者更为有益。

　　2、养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重。

　　3、应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果。适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。

　　4、做腹部按摩功。方法：仰卧位或坐位用一手或两手叠起。在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩。顺、这时针各50 次，约需10 分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400 转。腹肌增强了，便秘自愈。

　　除了上面的介绍外，建议你食用一下羊胚胎。我单位有几位年轻人因工作等经常加班，也有便秘的症状。后来在用了几个星期的羊胚胎后，状态就好很多了。

　　首先要多喝水，最好早上起床就空腹饮一杯淡盐开水或者蜂蜜水（温热的），然后用手在自己的小腹部作螺旋状按摩，估计长期便秘的人刚开始按摩会特别痛，而且小腹部会有种硬硬的感觉，不要怕，先不要用太大的力，反正以自己能够忍受为度，要长期坚持哦，饮食上要注意多吃清淡的食物，平时多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维含量高的食物，加强运动。还有就是可以在腰骶部拔罐，治疗便秘的效果也不错哦

　　A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，，最经济、最有效的就是自我清肠，选择膳食通畅润肠通便，非常热卖，纯植物原料制成的，我都正在用

　　B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

　　C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

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