杭州上城区健身房 1 蕾蕾健美(延安店) 地址：上城区延安路207号4楼 2 良子健身(南山路店) 地址：上城区南山路146-1号 3 杰西卡健身美容美体形象设计(仁和店) 地址：上城区仁和路27号工人文化宫活动大楼4楼 4 逸力健康会所 地址：上城区吴山广场四宜路23号(近中大吴庄) 5 第九小时健身中心 地址：上城区解放路55号 6 浙江拳击健身俱乐部(平海分部) 地址：上城区平海路127号 7 横河溜冰场 地址：上城区金衙庄土山弄1号 8 横河体育俱乐部 地址：上城区环城东路23-1号 9 杭州市射击俱乐部 地址：上城区宋城路93号 10 庆余健康保健中心 地址：上城区中山中路49号(胡庆余堂国药号有限公司叶种德堂连锁店内) 11 三原色跆拳道馆 地址：上城区中山中路251号 12 上城区体育场 地址：上城区环城东路土山弄1号 13 丽华健身中心 地址：上城区延安路286号 14 银都健身(定安路店) 地址：上城区定安路17号 15 香溢大酒店健身中心 地址：上城区解放路108号 16 银都健身(平海路店) 地址：上城区平海路76号银都大厦 17 美琪可健美 地址：上城区平海路76号银都电影大厦6楼 18 新侨饭店健身中心 地址：上城区解放路226号 19 尚合宝健身美容 地址：上城区建国中路317号 20 三星乒乓球俱乐部 地址：上城区邮电路23号省机械大楼顶层 21 杭州水上运动中心 地址：上城区宋城路93号 22 美康成健身俱乐部 地址：上城区中河中路166号丰乐桥林业大厦2楼 23 近江健身娱乐 地址：上城区秋涛路1弄17号 24 浙江拳击健身俱乐部(江城分部) 地址：上城区江城路562号 25 梅地亚宾馆保龄球馆 地址：上城区长生路18号 26 思妍丽心居会所 地址：上城区东坡路7号4楼。

　　有效增肌有三步，努力训练，做对做好动作，保证充足的蛋白质和其他营养，充足的睡眠。健身房的话尽量选择大牌的，人多气氛好，也会给自己更多激励

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　　增肌，主要通过增加饮食，改善消化道功能，以及加强锻炼来完成。人体每天的基础代谢和运动，都会消耗比较多的能量。而跑步，举重，引体向上，游泳等运动，则有助于肌肉纤维的发育，起到增加肌肉纤维的作用。另外，乳清蛋白粉更适合健身增肌人士。

　　伟爵健身俱乐部成立于2006年,位于繁华的市中心庆春路36号三瑞大厦19楼,是一家以会员制经营为主的大型俱乐部。也是杭州市下城区规模最大、设施最先进的专业健身俱乐部之一。 总面积2000多平方,设有有氧器械区、传动器械区、自由重物区、大操房、专业的高温瑜珈、攀岩墙、休闲区水吧、Spinning单车房以及大型淋浴室和水蒸桑拿房,除此之外我们还拥有亚健康和专业的私人教练团队等等。

　　菲力伟国际健身会所来自香港，杭州旗舰店位于西湖区黄金地段，拥有三千平方的超大空间，中心不仅拥有进口的健身器械，精致舒适的健身环境，同时拥有激情动感的SPINNING动感单车，让你体会大汗淋漓的畅快!有氧拉丁、空手道、搏击操、瑜珈、踏板操、球操、形体芭蕾等丰富多样的健身课程，满足不同人群的需要。每个操种都为你精心编制不同难度不同强度的课程，更人性化的健身感受，专业的技术指导教练，使你获得意想不到的健身效果。除此之外，我们还引进了国际潮流的最新流行趋势----莱美体系、淋浴、桑拿、台球、棋牌、美容、游泳中心，中西结合的营养餐吧。把昔日人们普通的健身场所缔造成创造人类健康，塑造人类健美，提高生活品质的全方位健身场所。

　　韦德公司由乔·韦德(joe·weider)和本·韦德(ben·weider)于1940年在美国犹他州盐湖城成立。1945，乔·韦德与弟弟本·韦德分别在加拿大和美国正式创办了“韦德健身中心与运动器材公司”，同时他们还积极从事健康食品及运动补剂方面的研究和开发。为把健美运动推向世界，1946年，为了调整和统一管理全世界的健美运动韦德兄弟共同创建“国际健美联合会”(英文缩写ifbb)由本·韦德担任终身主席，乔·韦德任资深执委。1969年ifbb归于国际体育运动联合会(gaisf)，从此ifbb得到gaisf在健美运动领域唯一认可的体育组织。1968年韦德公司成功在美国纽约证券交易所上市(nyse：wni)，经过六十多年的发展，韦德公司至今已成为美国乃至全世界最具影响力的体育健康产业上市公司。

　　枫国际健身俱乐部是一家中外合资企业,公司投资了数千万,特邀国际知名设计大师倾心设计,打造杭城健身、桑拿、休闲、保健美容、娱乐、商务洽谈为一体,多元素化的国际健身航母、俱乐部地处于杭州城东最繁华的商业住宅中心位置,庆春广场底层,周围生活配套设施齐全,集聚了休闲、娱乐、购物、医疗一体化的便民设施,周围交通便利。俱乐部营业面积五千多平方米,并配6千多平方米的大型停车场,俱乐部全方位配置,使您上网健身休闲生活更加方便,配置设施有:静音休息氧吧、营养吧(上书、上网、下棋、影片欣赏),红枫国际健身俱乐部以五星级的服务标准为会员提供一对一教练指导服务及私人健康助理,对您的健康做全跟踪服务,600多平方米的大型形体操房可以同时容纳更多会员同时上课,回归自然独特新疑的动感单车房为时空隧道的设计,并引进了国际最新车型。 健身项目有:动感单车、有氧操、瑜伽、舞蹈、散打、空手道、跆拳道、杭城最大最齐全的有氧健身区、力量及自身力量健身区等其中特色课程钢管舞和高温瑜珈是当代年轻人的首选,不一样的选择,不一样的享受!

　　第三空间健身俱乐部是一家集健身、健美、跳操、形体塑造、健康咨询等多项专业健身服务项目为一体的大型健身休闲俱乐部。俱乐部拥有有氧练习区、自由力量训练区、单功能力量训练区、SPINNING(时速单车)、超大跳操房、体能测试区、男女更衣区、上网冲浪区、水吧等等。面积近3000平方米。所有设备全部为力健原装进口的国际一线品牌：包括豪华跑步机、全功能训练机、立式健身车、座式健身车、台阶练习机、划船机、伸展机、全套单功能力量练习可训练全身所有部位之设备、自由力量练习设备以及风靡欧美的时速单车。力求树立高档的俱乐部形象、传播健康，时尚，休闲，社交的理念，以期给予客户最优质的专业服务。

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