性别男24岁体重160斤，体质有点虚胖，希望通过健身房锻炼来得到减肥得效果，求详细有效的办法注明：减肥为主，肌肉为辅我是打算到健身房健身来减肥，希望要比较详细的方法，比如具体进...

　　性别男 24岁 体重160斤，体质有点虚胖，希望通过健身房锻炼来得到减肥得效果，求详细有效的办法 注明：减肥为主，肌肉为辅

　　我是打算到健身房健身来减肥，希望要比较详细的方法，比如具体进行什么项目的锻炼，持续时间等等展开我来答

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　　先练器材，把身体活动开，主要是跑步。先跑一段时间吧，然后再去跑街。一开始可以一次匀速慢跑10分钟，跑几天再加速加量。

　　跑步，适当的节食，高脂肪的东西不要吃。运动是最好的减肥方法。多出点汗。跑步时慢跑

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