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　　体重为目的。有氧运动消耗脂肪比较好，同样体重脂肪含量高的人看起来会胖很多。所以增加肌肉减少脂肪才是正确理念饮食宜低盐低油低糖，适量减少水分的摄入，保持大便通畅。每天可以有一顿全素餐，我一般早饭煮一碗各种各样在一起的青菜吃，中午吃瘦肉青菜面食正常吃饭，晚餐不吃主食和肉，水果在两餐之间加。不吃面包鸡蛋牛奶。睡前运动一个半小时。

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