一般先热身然后看看自己想练什么部位，每组10.-30次，每3或4组一个动作！这是一般自己练的方式，当然你要是可以承受也可以加量，但是最好别把自己累趴下那种也会对身体不好！然后晚上七点以后就不要再吃东西了，毕竟只靠运动，你瘦不了太多的！但是可以把你的脂肪变成肌肉！不过一定要坚持！加油

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　　在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。

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