《易筋经》和《洗髓经》有什么区别？保健健身 56健康网

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　　传统武术内练一口气、外练筋骨皮。《易筋经》、《洗髓经》一外、一内，缺一不可。

　　《易筋经》是锻炼筋膜和骨膜的，属于“外练筋骨皮”。从现代医学（解剖学）角度，指锻炼人体的肌腱和韧带组织。

　　《洗髓经》是锻炼内功的，属于“内练一口气”，即丹田混元真气。但现代科学，对这个领域还没有探索到。

　　易筋、洗髓本是道家术语。《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。

　　《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。

　　展开全部金庸不太了解传统武术，把《易筋经》捧为少林内功至宝，其实是犯了一个常识性错误。

　　《易筋经》是锻炼筋膜和骨膜的，属于“外练筋骨皮”。从现代医学（解剖学）角度，指锻炼人体的肌腱和韧带组织。

　　《洗髓经》是锻炼内功的，属于“内练一口气”，即丹田混元真气。但现代科学，对这个领域还没有探索到。

　　与千年古刹为伴，以钟声、众声为食，品世间百态，曾以为这是永生。然世事更迭，终现于世，开始了现代修行。

　　可爱的笑脸，形色匆匆的人群，拥挤的车辆，高楼大厦，感知的一切的快速便捷，也感知一切的忧愁压力。忙碌的人们在享受成功的喜悦，或在品味失败的难堪时，总会忘记一切的本源生命。人们对健康的忽视，让一切开始放大，加剧变化，欢乐被烦恼取代。如何才能让人们重视健康的重要呢？

　　在世间历练，学习，改其繁杂，取其精华，历经种种磨砺，获得新生，重新踏入世间。

　　21世纪的我也拥有了自己的研究院-河南易筋洗髓研究院，开始了我的传道授业。

　　1.简便易学国粹易筋洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐等核心内容，易学易练。除最初一两周每天需30分钟左右基本功练习外，后续无需天天修炼，每周一两次练习即可，轻松获得持续提升，很适合现在快节奏，时间紧，追求效率的精英人士修炼。

　　2.见效最快初学者一两周，甚至短短数日，即可亲身感受种种神奇改变，且越是体质虚弱或有相关疾病困扰者，感受到的改善越明显。

　　3.效果全面易筋洗髓功因同时解决了经络、骨髓、人体荷尔蒙等导致体质虚弱、疾病、衰老的本源问题，因此不仅可以强身健体，增强性能力，还能有效祛除百病，恢复人体年轻态，提升人体免疫机能，抑制肿瘤，乃至延缓衰老，延年益寿。

　　1、开筋点穴开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

　　2、秘法吐纳：“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

　　3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

　　4、抻筋拔骨：“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

　　5、根部垂吊：外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

　　6打坐禅定：打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

　　人体是由呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、循环系统、运动系统、生殖系统、神经系统、免疫系统9大系统组成的复杂生命体，每一个系统都对人体的健康乃至生老病死有着极其重要的影响，通过易筋洗髓功的深度剖析及实修体悟，以科学的验证方式见证易筋洗髓功对人体9大系统的调理改善功效。

　　1、呼吸系统易筋洗髓功的基础吐纳习练，可迅速通畅呼吸通道，增大肺活量，增强心肺功能，排除呼吸道及肺部沉积的毒素垃圾，提升血氧含量，快速改善呼吸不畅、胸闷气短、头晕脑涨、易犯困的现象，并对鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺结核等有奇效。

　　2、消化系统易筋洗髓功吐纳及垂吊习练，一方面高效提升脏腑血氧含量，更好的滋养调理消化系统各器官，另一方面提肛收腹等辅助动作，能有效带动体内脏腑及肠道运动，促进消化液的分泌，因此，习练易筋洗髓功能快速排除肠道内毒素垃圾，改善消化不良，调理肠胃不适，祛除腹胀、腹泻、便秘、脱肛、痔疮等消化系统疾病。

　　3、泌尿系统每一次吐纳及垂吊，真气都要经丹田至会阴，加上生殖器的重物垂吊，反复提肛缩阴，收放腹部及臀部运动，既能为泌尿系统各器官组织提供充足的血氧供应，杀菌消炎，又能有效刺激增强肌肉筋膜的韧性力度，因而对前列腺方面的疾病效果显著。

　　4、循环系统易筋洗髓功遵循传统的经络气血原理，打通经络，畅通气血，短期内能快速提升血氧含量，净化血液，习练到一定阶段后，更能强肾至壮骨生髓，改变骨髓性状，提升红骨髓比例，年轻骨髓，让骨髓源源不断的造出新鲜健康血液，因此，习练此功，不仅短时间内能快速改善气虚血贫、周身无力、精神气色差、手脚冰凉、头晕眼花及“三高”症状，防范心脑血管疾病的发作，持续习练，更能从根源上祛除各类气血类疾病，增强周身各系统器官组织功能，年轻体态，甚至返老还童，延年益寿。

　　5、生殖系统独特的垂吊习练，直接在生殖器(外肾)上垂吊重物，增强会阴（三脉交汇）处的气感力度，反复练习，一方面为生殖系统各组织带来充盈的血氧供应，另一方面高效刺激睾丸或卵巢分泌荷尔蒙（雄性激素或雌性激素），所以，习练易筋洗髓功，不仅能带来体内性腺激素的提升，增强性能力，年轻性机能，逆转性衰退，更能让男性性器在尺寸韧度持续时间等方面得到显著提升，让女性排除下体毒素，缩阴回春，增强生育力，延缓更年期，甚至让闭经者回复正常，堪称一绝。

　　6、神经系统易筋洗髓功以打通人体经络（气脉）为修炼目标，注重周身经筋锻炼，精气神同练，性命双修，再加上能为神经系统各器官组织提供充沛的血氧供应，促进脑垂体激素、性腺激素等分泌，因此能有效提升周身神经系统机能，增强反应能力，平复神经衰弱，有效祛除并预防记忆力下降、反应迟钝、肢体麻木、勃起困难、性欲低下、老年痴呆等。

　　7、内分泌系统易筋洗髓功一方面打通经络畅通气血，为内分泌系统脏器组织提供充沛的血氧供应，另一方面直接刺激睾丸或卵巢这一人体最核心的激素分泌体，促进人体荷尔蒙的分泌，因此，习练者内分泌系统能迅速得到改善及提升，体虚体弱可快速改观，机体逐步回复年轻态。

　　8、运动系统易筋洗髓功有拉筋、吐纳、垂吊、拍打等步骤组成，看似简单，实则每一个步骤都需要调动习练者周身各系统组织参与协同，从而达到“动功的形式，静功的效果”，单纯一个基础的吐纳，3分钟即胜过半小时以上慢跑带来的运动益处，更不用说结合吐纳的外肾（生殖器）垂吊对整个运动系统的高效带动了。作为兼具内状及内修的绝妙养生强身术，易筋洗髓功对习练者运动系统带来的改善，是远超常人认知的。

　　9、免疫系统习练易筋洗髓功，不仅可以快速净化血液体液，提升各器官组织的功能，增强体质，更能平衡体内激素分泌，并促进骨髓这一重要的免疫器官分泌更多的干细胞，刺激人体产生更多的免疫细胞，提升人体“自愈力”，从而杀灭病菌，祛病防病。习练越久，身体免疫机能越好，甚至很多疑难杂症也都不药而愈，正是免疫系统发挥威力带来的神奇效果。而从经络方面看，素有“任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除”的说法，也正是因为习练易筋洗髓功打通人体经脉后，带来免疫系统功能强大的结果。

　　一朝穿越现代，开拓了眼界，增长了见识，也身带使命和责任，未来会怎样？请有缘人拭目以待。