老年性痴呆是人们对“阿尔茨海默氏症”的俗称，是一种多发生于老年人，以记忆障碍为主要临床症状的进行性神经系统变性疾病。近日，央视一套（CCTV1）综合邀请北京小汤山医院有氧运动中心 牛老师教学又简单又好学的

　　点敲劳工穴位——给大脑做广播体操，五个手指捏在一起击打对手的【劳宫穴】，要注意节奏，后期还可以闭上眼睛做。因为闭上眼睛，这样的效果就更好了，是大脑对手部的把控。

　　干梳头——手脑直接对话改善大脑的血供给。顺势用我们的手指，从前往后分别从额头-百会穴-风池穴，另一条路径是风池穴-太阳穴-百会穴。

　　左右手“石头剪刀布”，手指算术游戏。通过左右手斗智斗勇的方法锻炼大脑，延缓大脑的衰退，每天一分钟，轻松又简单。

　　与其发病时再给老人加倍的爱，也不如提前帮你爱的TA预防。每一个儿女都不希望发生在父母身上的慢性“绝症”，不是吗？最后，永爱君在于大家分享预防老年痴呆，延缓大脑衰退，我们还可以怎么办？

　　与老年性痴呆相关的很多因素与人们平时的生活方式有关，因此预防老年痴呆从早做起，如养成良好的饮食习惯，休息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性疾病，包括高血压，糖尿病，还应控制血脂，避免脑外伤等。

　　调查发现，常吃绿叶蔬菜的老年人与不吃绿叶蔬菜的老年人在大脑健康程度方面的差别巨大，前者的大脑比后者的大脑年轻11岁。绿叶蔬菜的有些特定营养成分影响到大脑特定区域的老化进程，延缓年龄增长带来的认知水平的下降。

　　研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。

　　研究认为，午睡有助于保护老年人的记忆，以及清晰地思考和作出决定的能力。没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍，大致相当于增加了5岁年龄。通俗点说，午睡能让老年人的大脑年轻5岁。

　　多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快。现在我们每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

　　孤独不仅伤心，也伤脑。大脑有一部分中枢掌管我们的情绪，压力太大、长期闷闷不乐都会损伤这部分神经中枢。独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人，大脑衰老得更快。积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。

　　研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

　　熬夜对大脑的伤害也是显而易见的，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。

　　研究发现，腿部肌肉的爆发力与大脑抵御衰老效应的能力之间存在着关联。人们在日常生活中多做一些箭步蹲、深蹲和快步行走的运动，会对保持头脑年轻起到关键作用。

　　鱼肉含有丰富DHA和EPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系。每天吃点鱼，对防治大脑老化有一定的作用。

　　除此之外，如果发现家里老人出现记忆力减退，判断力差，书写困难，言语障碍，人格改变等症状，要尽早到正规医院就医哦～

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